Então galera treino a 1 ano, mas levava tudo na brincadeira. então a 4 meses começei a treinar mais certinho, mesmo sem dieta e suplementação tentei me alimentar bem, estou em bulk então bf esta alta em torno de 16% ? no olhometro então ai vai umas fotos...

Altura: 1,96

Peso: 87kg

Bf:15%

Biceps: E= 37cm D= 36cm

Antebraço: E= 32cm D= 33cm

Peito: 107cm

Ombros:56cm

Abdomem: 81cm

Coxa: D= 58cm E=58,5cm

Panturrilhas D:38cm E: 38cm

Antes:

https://imageshack.us/photo/my-images/13/p1050651r.jpg/

https://imageshack.us/f/804/p1050641.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/809/p1050643b.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/341/p1050660v.jpg/

Agora:

https://imageshack.us...3/26072012.jpg/

https://imageshack.us.../260720123.jpg/

https://imageshack.us.../260720124.jpg/

https://imageshack.us.../260720122.jpg/

https://imageshack.us.../p1070002c.jpg/

Perna fina igual do meu pai sauhashua

sei que a evolução não é la essas coisas mas to com muita determinação, genetica não é das melhores mas pra quem tem objetivos e força de vontade genetica é o que menos importa.

Parabéns, esta no caminho. Bons Treinos

Acho que deu uma boa evoluida... mais se tivesse seguindo uma dieta a risca mesmo tava bem melhor...

Faz uma dieta ae e posta...

At

parabéns , ta no caminho certo pra chegar a perfeiçao

Acho que deu uma boa evoluida... mais se tivesse seguindo uma dieta a risca mesmo tava bem melhor...

Faz uma dieta ae e posta...

At

Editado 31/07/2012 às 21:16 07/31, 2012 por heitor5452

double

Editado 31/07/2012 às 21:15 07/31, 2012 por metallwarrior

double

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Pc dando pau aqui :/

vlw ai galera, sei que poderia estar bem melhor, porem estudo o dia inteiro e não trabalho, ai não tenho grana pra bancar uma dieta bacana, mas tambem não tenho pressa não, e nem sonho muito alto então com o tempo vou alcançando meus objetivos :}

Deu uma evoluida sim, no mais e monta a dieta e melhor cada vez mais

quanto que ta o seu bf nas fotos do agora ? 15%? acho que não em.... deve ta mais baixo.

eu chuto isso +/- a ultima vez que medi tava em 15%

ta no caminho mesmo.. força e fé, e dê uma ênfase nas pernas, poderia estar melhor

tu é feio eim auhauhsuahsas,Bom ganhos broder principalmente nas costas.

boa evolução, mas tem que treinar pernas hein cara!

pois é nunca dei muita atenção a membros inferiores, mas agora estou treinando pesado tambem.

ta no caminho mesmo.. força e fé, e dê uma ênfase nas pernas, poderia estar melhor

vlw manin poisé focar pernas :}

tu é feio eim auhauhsuahsas,Bom ganhos broder principalmente nas costas.

Vlw brother, estranho se me acha-se bonito hsashua

boa evolução, mas tem que treinar pernas hein cara!

vlw. pois é vou focar nas pernas agora

Boa Evolução amigo, parabéns ! (: