Olá Pessoal, tenho 16 anos peso 67kg, a uns 4 anos atras eu era gordinho mais emagreci, só q como consequencia ficou a barriga flacida tipo eu sinto os musculos do abdomen mais não consigo ver as tirinhas, minha barriga e reta. Gostaria de saber se devo fazer musculação antes ou dps do exercicios aerobios, meu objetivo é ganhar massa muscular, braço, peito etc. e ao msm tempo queimar a gordura do abdomen! o que devo fazer, para que não queime massa muscular junto a gordura, espero que os resultados apareção logo tipo 5, 6 meses, e to pensando em tomar suplemento a partir do 2 mes, Grato Pela Atenção de Tdos !

Postei no meu album a foto do meu corpo para vcs avaliarem e me darem algumas dicas, orientações !

Postei uma foto do meu atual corpo para vcs avaliarem e me dar dicas e orientações !

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=137

Editado 31/07/2012 às 20:29 07/31, 2012 por RodrigoSantos12

Faça uma dieta rigorosa.. corte as gorduras, álcool e e udo que você sabe muito bem que num vai te dar definição nenhuma...

dica 01:

beba chá verde.

dica 02:

abuse das carenes vermelhas, peito de frango, batata doce e clara de ovo...

dica03:

beba aguá pra feito um animal...

dica04: ( se quer suplementar)

recomendo:

Creatina...

"corta gordura", espero ter lido errado!

Editado 31/07/2012 às 20:45 07/31, 2012 por [email protected]

O segredo não é aerobico!

Se que emagrece saldo calórico negativo

se quer crescer saldo calórico positivo (Com um Bom treino para hipertrofia)

com esse seu fisico faria a segunda opção, depois que tem uma massa legal fica mais fácil pra dá aquela secada!

e na foto não acho teu BF muito grande!

Editado 31/07/2012 às 21:16 07/31, 2012 por [email protected]