marinorioso 9 Postado Julho 31, 2012 às 19:54 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 19:54 (editado) Olá Caríssimos, Desejo o auxílio de vocês para análise e sugestão referente a dieta que elaborei com o intuito de emagrecer 5kg. Idade: 24 anos Altura: 1,79cm Peso: 88 kg BF: ainda não peguei na academia, irei pegar. Faço aeróbico (30 minuto esteira/bike) e musculação (40 minutos) 5 dias por semana. Dieta para ingerir 2498 calorias; 176g de proteína. Desde já grato a atenção. Editado Julho 31, 2012 às 20:21 por marinorioso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson Csomo 2 Postado Julho 31, 2012 às 20:15 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 20:15 as 17:30 come junto com a aveia coloca pelo menos 2 bananas grande.. marinorioso reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 7 Postado Julho 31, 2012 às 20:56 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 20:56 cara qual o objetivo, especifica a quantidade de carboidrato da dieta, e de gordura qual tua TMB, pra gente visualizar o consumo calórico com relação ao gastos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marinorioso 9 Postado Agosto 1, 2012 às 12:07 Autor Compartilhar Postado Agosto 1, 2012 às 12:07 Obrigado pela sugestão Anderson Csmo elissoncastro1, meu objetivo é perder a gordura (5kg a mais que meu peso correto). A quantidade dessa dieta ta dando: Proteína - 181,63g; Carboidrato - 329,76g; Gordura 59,37g; % de Gordura - 17,82% Peso de Gordura - 16,34kg Peso magro - 71,66 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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