Então, minha dúvida é a seguinte:

Sou magra (18 anos, 52kg e 1,6m), porém não sei meu índice de gordura. Comecei a academia a 1 mês e estou seguindo uma dieta própria para hipertrofia que montei lá na tabelinha daqui. Só que eu tenho um pouco de gordurinhas na barriga, coisa pequena nada demais, mas que eu queria perder também. Agora minha dúvida é: seguindo um dieta de hipertrofia, conseguirei perder essas gordurinhas fazendo um mínimo de aeróbico que não atrapalhe no ganho de massa? (Por exemplo: 30 minutos 2x por semana)

Editado 30/07/2012 às 22:04 07/30, 2012 por dessasampaio (veja o histórico de edições)

Então, minha dúvida é a seguinte:

Sou magra (18 anos, 52kg e 1,6m), porém não sei meu índice de gordura. Comecei a academia a 1 mês e estou seguindo uma dieta própria para hipertrofia que montei lá na tabelinha daqui. Só que eu tenho um pouco de gordurinhas na barriga, coisa pequena nada demais, mas que eu queria perder também. Agora minha dúvida é: seguindo um dieta de hipertrofia, conseguirei perder essas gordurinhas fazendo um mínimo de aeróbico que não atrapalhe no ganho de massa? (Por exemplo: 30 minutos 2x por semana)

Não. Não é possível perder gordurinhas localizadas e ao mesmo tempo construir massa muscular. Aumento de massa muscular = aumento de peso = consequentemente, aumento de gordura. Para perder peso, e, também gordura, é preciso ter uma dieta com um déficit de calorias, e com déficit não da pra construir massa muscular.

Escolha um objetivo e faça uma coisa de cada vez.

Abraço e bons ganhos.

Não. Não é possível perder gordurinhas localizadas e ao mesmo tempo construir massa muscular. Aumento de massa muscular = aumento de peso = consequentemente, aumento de gordura. Para perder peso, e, também gordura, é preciso ter uma dieta com um déficit de calorias, e com déficit não da pra construir massa muscular.

Escolha um objetivo e faça uma coisa de cada vez.

Abraço e bons ganhos.

Porém, eu já sou magra. Se eu fizer uma dieta de déficit chego aos 48kg fácil e fico parecendo esquelética, pois não é possível perder peso/gordura apenas da barriga, iria perder de um modo geral (óbvio).

Editado 30/07/2012 às 22:59 07/30, 2012 por dessasampaio (veja o histórico de edições)

Então, se você acha melhor, faça a dieta pra hipertrofia mesmo. Mas a gordurinha não vai sair com essa dieta, ela só vai embora com déficit. Você pode tentar queimar elas depois, com um cutt, entendeu? Mas ao mesmo tempo não dá

Porém, eu já sou magra. Se eu fizer uma dieta de déficit chego aos 48kg fácil e fico parecendo esquelética, pois não é possível perder peso/gordura apenas da barriga, iria perder de um modo geral (óbvio).

Então foque no aumento de massa muscular, vc esta começando agora, se sua dieta estiver ok, vai ver resultados rapidos, e ganhando massa muscular, o BF diminui.

Quer um conselho ? se voce se acha muito magra, tenta construir alguma massa antes de tentar secar essas gordurinhas, eu sei q incomoda, mas vai ser bem melhor doque tentar definir ossos. (desculpa a brincadeira hehe) e depois partir para uma dieta para perder peso tentando manter alguma massa.

Eu sei q demora, mais é o melhor q se pode fazer. (a nao ser q esteja dispostas a partir para sinteticos, ai o plano muda, ehuehueh)

abç.