[Fora do Modelo] Minha Dieta

[Pedro Luis]

Bom, eu tenho 16 anos, peso 73 quilos, malho a 1 ano, e vou passar para vocês minha nova dieta, gostaria saber ela é boa, aceito dicas para melhora-la, (eu pretendo emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo com essa dieta, como aerobico eu pratico skate todos os dias de tarde e as vezes corro) !

7:30 - Granola com Leite e 1banana

9:30 - 1Barrinha proteica

12:30- 4 Peitos de Frango pequenos, 2 claras de ovo, um puco de arroz integral com feijão e salada

15:30 - 1Barrinha proteica

18:30 - 1Banana e 1 clara de ovo

19:30 - Pré treino: Batata doce ou inglesa (+- 1), bcaa

21:40 - Logo após o treino: whey + malto + bcaa + creatina

23:40- 1 clara de ovo e 1 peito de frango médio

OBS: fiz a dieta com base de 2g de proteína por quilo, queria saber tambem se estou consumindo poucos carboidratos

[Saintgraal]

olá amigo.

sua dieta está fora do modelo

poste as calorias totais dos alimentos, os carboidratos, proteinas e gorduras... para o pessoal avaliar certinho.

abraço!

[LeandroTwin]

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