Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dieta Bulking - Ectomorfo

Luucaassm
Por Luucaassm
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

IDADE : 16

ALTURA : 1.78

KG: 58

BF: NÃO SEI

TIPO: ECTOMORFO

Galera, gostaria de pedir a colaboração de vocês pra saber se minha dieta está boa, ou o que que eu posso colocar pra aumentar as calorias..

https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NDU4Mjk=

Obrigado.

Postado
  • Autor

up

Postado

Falta micronutrientes.

Um abraço

Postado
  • Autor

Me da uma dica do que eu poderia colocar irmão.. abraço!!

Postado

Basicamente verduras , legumes e frutas de sua preferência e/ou necessidade.

Um abraço

Postado

Eu tambem sou ecto... uma dica boa pra aumentar as calorias é comer MUITO mas MUITO carboidrato... daria pra aumentar as quantidades de batata, macarrão, aveia... achei bem pouquinho essas quantidades disso que eu te disse, eu peso 44 kg, sou menina e como bem mais hahahah aumenta mesmo os carboidratos, são eles que vão fazer as calorias subirem mesmo...

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Conta

Navegação

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.