Opa galera, então, estava esses dias pensando em colocar alguns drop-sets nos treinos, mas ae fiquei com a seguinte dúvida, o drop-set fica bom no fim do treino, certo?

Porém os exercicios compostos e básicos (Terra, Agachamento, Supino) são feitos no começo do treino para a descarga de testo ser maior, e ae fica a dúvida, colocar o drop-set nos isoladores ou compostos?

Por exemplo:

A - Supino reto

Inclinado

Peck-deck (voador)

Crucifixo+dropset

Mais uma dúvida, pode colocar mais de 1 drop-set por treino, em treinos que se treina mais de um músculo?

Por exemplo, peito e tríceps, um drop no ultimo exercício de peito, e outro drop no ultimo exercício de triceps....

Abraços

Também queria saber isso,será que compensa colocar ao menos 1 exercicio em drop-set por grupo muscular?

acredite amigo,drop-set em composto é suicidio,se for fazer drop-set no agacho,deixe um balde na sua frente,vai precisar.

acho q 1 drop-set por grupo muscular ficaria muito desgastante,depende da pessoa.

Cara eu adoro drop e rest pause, na minha opinião são as melhores técnicas de treino, eu treino um grupo muscular por dia, chego a usar drop em 2/3 exercícios e/ou rest pause, o pump eh gigante sempre. Mais creio que isso dependa de como tu gosta de treinar e como se sente durante o treino, se da pra faze isso ou não.

Cara eu adoro drop e rest pause, na minha opinião são as melhores técnicas de treino, eu treino um grupo muscular por dia, chego a usar drop em 2/3 exercícios e/ou rest pause, o pump eh gigante sempre. Mais creio que isso dependa de como tu gosta de treinar e como se sente durante o treino, se da pra faze isso ou não.

Mas se eu faço um treino por exemplo:

Supino declinado 3x 8 a 10

Supino Reto 3 x 8 1 0

Peck Deck

Crucifixo Drop Set

Vai fazer mal ao músculo ou algo do tipo?

Mas se eu faço um treino por exemplo:

Supino declinado 3x 8 a 10

Supino Reto 3 x 8 1 0

Peck Deck

Crucifixo Drop Set

Vai fazer mal ao músculo ou algo do tipo?

Não creio que não, pois é uma forma "simples" de se usar drop em um treino.

Eu fiz essa semana por exemplo:

supino reto 2x10/12 1x6/8 3x8/12 3 ultimas drop com 2 quedas de peso

crucifixo inclinado 4x10/12

supino inclinado no smith 3x8/10

crucifixo reto cross rest pause 4x10/12

Brigadão,vou acrescentar essa semana e ver como meu corpo reage

rest-pause, é terminar a ultima serie, descansar uns 10 segundos e mandar dnv até travar, certo?

rest-pause, é terminar a ultima serie, descansar uns 10 segundos e mandar dnv até travar, certo?

Isso, mais não precisa ser soh na ultima serie, da pra faze nas 4 por exemplo.

Drop Set nos isoladores e Rest-pause pode ser utilizado em compostos!