Olá pessoal, sou novo aqui no forum, e queria esclarecer uma coisa...

Me recomendaram tomar antes de ir pra academia batida de banana... Com 2 bananas, 400ml de leite, 2 claras.

Posso tomar isso ou vocês recomendam alguma outra coisa?

Abraços.

Poder até pode. Mas de cara te falo que não tem proteina suficiente nessa refeição.

Eu recomendo batata-doce e frango. Acho muito bala.

Poder até pode. Mas de cara te falo que não tem proteina suficiente nessa refeição.

Eu recomendo batata-doce e frango. Acho muito bala.

Além da batata-doce e do frando, algo a mais?

Qual suplemente você recomendaria?

Abraços. []s

Poder até pode. Mas de cara te falo que não tem proteina suficiente nessa refeição.

Eu recomendo batata-doce e frango. Acho muito bala.

dependendo de quanto ele pesa tem sim kra

tem aprox 20g de proteina ai, se adicionar aveia junto dah umas 25g

se tiver tempo realmente batata-doce com frango eh show de bola, mas quem tem vida corrida nao dah tempo de ficar preparando nao

Além da batata-doce e do frando, algo a mais?

Qual suplemente você recomendaria?

Abraços. []s

Olha, eu como 300gr de batata-doce, 150gr de frango e 1 banana pra fecha com aquele gás... hehe.

Suplemento antes do treino eu acho "besteira", prefiro refeição.

No máximo uma albumina pra reforça com proteina de alta qualidade (que no caso se comer o frango nem precisa).

Carboidratos eu acho bem melhor vindo de alimentos (batata-doce, aveia... etc),

dependendo de quanto ele pesa tem sim kra

tem aprox 20g de proteina ai, se adicionar aveia junto dah umas 25g

se tiver tempo realmente batata-doce com frango eh show de bola, mas quem tem vida corrida nao dah tempo de ficar preparando nao

É verdade. Quanto vc pesa cara? Quantas refeições vc faz por dia?

Olha, eu como 300gr de batata-doce, 150gr de frango e 1 banana pra fecha com aquele gás... hehe.

Suplemento antes do treino eu acho "besteira", prefiro refeição.

No máximo uma albumina pra reforça com proteina de alta qualidade (que no caso se comer o frango nem precisa).

Carboidratos eu acho bem melhor vindo de alimentos (batata-doce, aveia... etc),

É verdade. Quanto vc pesa cara? Quantas refeições vc faz por dia?

To com 68kg, 1,82cm.

De manha é dificil toma café, almoço as 12:00, e de tarde sempre como alguma fruta, e a janta sai ali pelas 7, dependendo do dia as 8.

O queque dava pra eu comer no café da manha?

Abraços. []s

O queque dava pra eu comer no café da manha?

Abraços. []s

hipertrofia.org/forum, área de nutrição, coma bem devagar e com atenção.

Abraços.