Quando vao montar um treino de costas, por exemplo, voces levam em consideracao o que?

-Ah, vou escolher este por que pega uma parte, escolher outro por que pega outra parte das costas, etc...

eu escolho o que permite mais carga e recruta mais músculos, tipo: paralelas recrutam mais musculos e permite mais carga que um pulley por exemplo

No treino de costas existem 3 exercícios obrigatórios.

Levantamento-terra, remada curvada(ou alguma similar como cavalinho) e barra fixa.

E curto treinar trapézio como costa, e faço encolhimento de ombros no mesmo dia, também faço remada-sentada que é o isolador que mais gosto.

...

Mas vou abandonar esse treino e começar um 5x5, mas adivinhem, qual é o treino padrão deste método?

Agachamento, levantamento-terra, remada curva, supino, overhead press e como assistência:barra-fixa, paralelas, mergulho no banco, flexão...

Editado 28/07/2012 às 02:04 07/28, 2012 por Visitante

Sinergismo, equalização correta, e escolhas de exercícios q melhor atenda as minhas metas.

Editado 28/07/2012 às 02:52 07/28, 2012 por Éverton Udson

4 exercicios para musculos grandes ex: costa e peito

3 exercicios para musculos pequenos ex : biceps triceps

Exercicios que eu sinta meu musculo "queimando", pois vejo que ele tá trabalhando

Editado 28/07/2012 às 04:12 07/28, 2012 por Vitim doidão