bom galera esté é um shake pratico , muitas pessoas devem saber , eu uso ele no desjejum ..

Ingredientes

300 ml leite desnatado

1 ou 2 colheres de aveia (flocos,farelo)

2 bananas médias

Modo de preparo

pique em pedaçinhos 1 banana e jogue junto com a aveia e o leite no liquidificador.

beba e após beber , coma 1 banana pra saciar-se.

é um shake bastante interessante para cutting , nao sei a informaçao nutricional dele , mas contém pouca gordura e um tanto bom de proteinas.

OBS : eu nao coloco adoçante , mas para quem nao gostar do gosto , coloque umas 5 gotas e ja está bom , mas aconselho a nao colocar!

Editado 26/07/2012 às 20:13 07/26, 2012 por rndxd1998 (veja o histórico de edições)

Não tem tanta proteína assim no maximo 15g.

aveia e banana não tem uma quantidade considerável de carbo? levando em conta que é acompanho de leite, que também possui carbo, a quantidade não vai ser pouca...

não sei daonde isso aí é 'proteico'

isso seria um shake proteico:

200 ml leite semi desnatado + 40g albumina + 30g leite de soja = simples e eficaz.

Vamos analisar em média:

Ingredientes

300 ml leite desnatado C: 12 P: 9

1 ou 2 colheres de aveia (flocos,farelo) C: 9 P:3

2 bananas médias C: 25 P: 2

Total: C:46 P:12 em média

Low carb jamais...

FAIL......