Tenho 17 anos e sempre mudo meu treino a cada dois meses... Mas estou com duvida sobre que treino seguir desta vez...

Qual treino voces acham melhor?

3 - (ABCD):

Segunda: A - Peito, bíceps e Abdomem

Terça: B - Trapézio e Perna (S/ Panturrilha)

Quarta: C - Costas, tríceps, ombro, abdomem.

Quinta: D - Ante-braço, panturrilha e esteira.

Sexta: A - Peito, bíceps e Abdomem.

2 - (ABCD1x):

Segunda: A - Peito e Abdomem

Terça: B - Costas, Ante-braço, Perna (S/ Panturrilha)

Quarta: C - Ombro, Trapézio e Abdomem

Quinta: D - Bíceps, tríceps e Panturrilhas

Sexta: Folga

1 - (ABCDE)

A - Peito, ombro e abdomem

B - Costas, trapézios

C - Ante-braço, abdomem e esteira.

D - Coxas e panturrilhas

E - Bíceps, tríceps

Acho que o 1 ou 2 são os mais eficazes, mas deem a opinião de voces, por favor... Espero que me ajudem! Obrigado'

OBS.: Todos os treinos akie citados foram feitos pelo personal da minha academia, deixando a mim escolher qual treinar!

o problema desses 3 aí é que voce vai treinar pernas só 1 vez na semana