Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino Ab

Por RoyJones
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Boa noite pessoal,

Sou novato no fórum e vim aqui pedir a opinião de vocês sobre o que acham do meu treino. Sou iniciante também na academia esse é o meu primeiro treino.

Idade: 19

Altura: 1,84m

Peso: 74kg

Objetivo: Ganho de massa muscular e hipertrofia

Número de repetições: 4

Número de séries: 10

Treino A:

Supino Reto

Crucifixo Inclinado

Flexão de Braços

Stiff

Adução Maquina

Abdominal Supra 3t

Abdominal Maquina

Desenvolvimento

Elevação Frontal

Triceps Testa

Triceps Corda

Treino B:

Leg Press

Extensão joelhos

Panturrilha 45°

Panturrilha sentada

Puxada frente aberta

Pull over

Abdominais Infra Banco

Abdominais Maquina

Rosca Scott

Rosca Direta

Postado

Também achei volumoso e acredito que treinos AB tenham melhor rendimento sendo Fullbody com exercícios compostos.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.