eu peso 100 kilos e tenho 13% de gordura corporal

qual a quantidade do multivitaminico que de vo usar

to usando da universal ta aqui o link____--- https://www.nutrishopsuplementos.com.br/produto-212-daily_formula_100_tabs_universal_nutrition

Para responder isso é necessário verificar as pesquisas disponíveis para cada vitamina e mineral da composição.

Fora que há muita controvérsia até sobre a necessidade de suplementar vitaminas ou não (caso de vitamina A, por exemplo).

Eu acho que a menos que a pessoa esteja em uma dieta com severa restrição de alimentos dá para suprir a maioria das vitaminas com alimentação, idem para os minerais. Usaria como suplementação, talvez, Vitamina D, omega 3 e algo para articulações.

De uma olhada nesse topico:

Tem uma grande discussao, vai levar umas 2h pra ler tudo, mas vale a pena. Na area de artigos tem alguns (como a vitamina D) que sao debatidos isoladamente.

obrigado , irei olhar o top