ai galera,fui no nutricionista e ele fez uma dieta pra mim pra ganhar massa magra,so que fiquei com uma duvida,eu tenho extrato de soja,levedo de cerveja e total protein,so que na dieta não tem isso,sera que eu continuo tomanto ate acabar ou jogo fora?sera que vai ser mta proteina por dia?lembrando que vo começar a usar whey e albumina

vlw galera!

Pra ganho de massa vc deve consumir cerca de 2,5g/kg de proteína por dia... Faz as contas e ve se da pra toma ou não... Mas vai por mim, quer crescer??? Então come muito!!!

Flw

jogar fora pq? toma ue, se quer ganhar massa quanto mais melhor!

minha duvida é se seria mt proteina pq ja ouvi flar ki em excesso faz mal,so com o whey i a albumina ja devo consumir cerca de 84 gramas,tem tb a proteina do leite destanado i do resto dos alimentos,ai ja não sei calcular :s

nao joga fora, nao faz mal.

nao vai fazer mal nao ate pq ja ta pra acabar como vc disse ta na metade, manda ve pra dentro!

Come tudoooooooooo....

vlw pela ajuda galera,o total protein eu tomava antes de dormir,+ agr ja tenho a albumina,tem algum horario ki vcs recomendam?i o extrato de soja?eu usava ele pra substituir o leite,+ vo usar o desnatado agr,o levedo vo continua a coloca na vitamina que faço de manha

vlw pela ajuda galera,o total protein eu tomava antes de dormir,+ agr ja tenho a albumina,tem algum horario ki vcs recomendam?i o extrato de soja?eu usava ele pra substituir o leite,+ vo usar o desnatado agr,o levedo vo continua a coloca na vitamina que faço de manha

toma albumina antes de dormir.....

bota o extrato de soja, em doses menores, na vitamina da manhã, ate acabar... depois não compra mais, se for investir, não pare com a albumina e o whey....

que são boas e praticas pra ceia e pós treino....

+ não tem nda a ver misturar o leite desnatado com o de soja não?na falta do desnatado posso usar?aki em ksa sempre tem o de soja :s

soja não é a melhor das fontes de proteína para hipertrofia....

algo relacionado à hormonios femininos... aqui no fórum msm vc acha algo sobre...

+ não tem nda a ver misturar o leite desnatado com o de soja não?na falta do desnatado posso usar?aki em ksa sempre tem o de soja :s

Nao tem problema nao. De uma passada na area de nutricao para ver como calcular quantas calorias voce gasta e precisa para crescer, e como colocar as proteinas e quantidade. Tem tudo explicado nos topicos fixos.

Nao tem problema soja, apenas nao basei 100% das proteinas vindas da soja e tudo bem.

soja não é a melhor das fontes de proteína para hipertrofia....

algo relacionado à hormonios femininos... aqui no fórum msm vc acha algo sobre...

intão misturar o extrato com whey e malto é uma ideia ruim?

joga fora não, usa os q vc ja tem primeiro, depois começa os outros! quanto mais melhor

Exatamente, use cerca de 2 a 2,5g/kg que você tem, ou seja, você tem 70quilos, terá de consumir cerca de 140 gramas a 175 de proteína diárias. Porém não vai me consumir em uma vez somente.. Pois o corpo não adquire tanta proteína em uma vez só..

Exatamente, use cerca de 2 a 2,5g/kg que você tem, ou seja, você tem 70quilos, terá de consumir cerca de 140 gramas a 175 de proteína diárias. Porém não vai me consumir em uma vez somente.. Pois o corpo não adquire tanta proteína em uma vez só..

intao devo coloca o extrato de soja em uma das vitaminas ki faço?tomo 3 por dia,assim da pra varias o tipo de proteina ne?

Exatamente, use cerca de 2 a 2,5g/kg que você tem, ou seja, você tem 70quilos, terá de consumir cerca de 140 gramas a 175 de proteína diárias. Porém não vai me consumir em uma vez somente.. Pois o corpo não adquire tanta proteína em uma vez só..

1) Nao tem problemas comer toda proteina de uma vez.

2) Propaganda na assinatura, 7 dias de geladeira.

intao devo coloca o extrato de soja em uma das vitaminas ki faço?tomo 3 por dia,assim da pra varias o tipo de proteina ne?

De uma olhada na area de nutricao. Tem topicos fixos sobre como montar a dieta, e tambem um video do LeandroTwin explicando direitinho

vlw galera,vo olhar la xD

Tá doidão veio.. Jogar proteina fora.. Tá loco.. Pode continuar tomando.. Sempre é bom

otra duvida,pra mim aproveita a soja,posso tomar ela com a albumina?

otra duvida,pra mim aproveita a soja,posso tomar ela com a albumina?

Sim, ambas sao de lenta absorcao, sem problemas.

tva pensando em fze uma mistura,umas 24 gramas(+ou-) de proteina da albumina,10 gramas de levedo de cerveja i uns 18 da soja,ta bom assim ne?