E ai Galera, acontece o seguinte:

Sou estudante, tenho 17 anos e estudo no periodo da tarde.

Meu periodo de aula começa as 13:30, com intervalo as 16:00 e saída as 18:50

almoço as 13:00, e no intervalo me alimento com lanches de peito de frango e frutas, mas o meu problema é a alimentação pré treino pois treino imediatamente quando saio da escola pois a academia é perto e é o unico horario que eu tenho pra treinar, saio as 18:50 e começo meu treino as 19:15.

Queria o auxilio de vcs e saber o que eu posso comer ou tomar nesse tempo pra poder de repente nao catabolizar ou nao atrapalhar meus resultados

Desde ja muito obrigado, té mais

fiquem na paz =D

Toma um shake (Vitamina) se conseguir ir em casa ou procura alguma lanchonete com algum sanduiche natural e tal..

Você não tem que necessáriamente comer antes ou logo após o treino, se tiver uma boa dieta pode comer uma vez ao dia até (se aguentar).

entao poderia deixar essa refeição de lado se repor com outra refeição?

Sim.

poderia por exemplo tomar umas 2 doses de malto somente pra usa-la como energia então?

poderia por exemplo tomar umas 2 doses de malto somente pra usa-la como energia então?

Não. Capricha nesse teu lanche das 4hrs e vai malhar tranquilo, mas capricha mesmo, faz um sanduiche de peito de frango, uma vitamina de aveia +leite, nao precisa comer nada, pode ir malhar tranquilo e qndo chegar em casa, come denovo, nao vai catabolisar

Não precisa comer se não tiver tempo como já disseram, o que conta é se no final do dia você teve um déficit ou não. Capricha em alguma outra refeição, toma cuidado direitinho se não vai ficar com kcal a menos que não vai catabolizar.

Coma até ficar "parrudo" no lanche das 16 horas

obrigado pela sugestão, infelizmente a vitamina nao é uma opção por ser um lanche que eu vou ter que levar de casa e tal, mas vou comer bem nesse lanche sim, vlw pela ajuda =D

Você não tem que necessáriamente comer antes ou logo após o treino, se tiver uma boa dieta pode comer uma vez ao dia até (se aguentar).

Concordo...

Abraços

Cara, leva numa garrafinha leite em pó, aveia, um pouco de achocolatado e albumina..

é só pedir pra ir ao banheiro, ir no bebedouro, encher de agua e mandar pra dentro.. não demora nem 5 min..

ir treinar sem pre treino é furada, a não ser que vc seja um warior