Por exemplo:

No meu almoço está incluso 1 colher de azeite... Mas no momento estou sem azeite, final de mês aqui em casa é foda.. R$ Nem sempre dá pra seguir a risca a dieta.. por causa da grana.

O que você faz nesse caso?

Quando acontece isso eu prefiro ficar sem do que substituir por bobagem..

se a sua dieta é para perda de peso, não vejo problemas.

se for para ganho de massa magra, são calorias a menos que podem fazer falta.

Troque por 2 ovos, ou uma fatia de queijo, um pouco de carne.... sei lá. Troque por outro alimento com mais ou menos a mesma quantidade de calorias e macronutrientes, não precisa ser exato.

se a sua dieta é para perda de peso, não vejo problemas.

se for para ganho de massa magra, são calorias a menos que podem fazer falta.

Troque por 2 ovos, ou uma fatia de queijo, um pouco de carne.... sei lá. Troque por outro alimento com mais ou menos a mesma quantidade de calorias e macronutrientes, não precisa ser exato.

Valeu cara!... Muito obrigado pela dica!

Eu tinha bastante dúvida sobre como agir nessa situação..

Abraço!

Faça o que o MPCosta disse... Outras boas opções para substituir seriam manteiga, abacate ou coco.

Abraços