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Dúvida Sobre Número De Séries E Exercícios Por Dia

pedro felipe
Por pedro felipe
Em Treinamento

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Postado

Eu malho 5 vezes por semana e queria saber exatamente quantas vezes na semana posso malhar um mesmo músculo? Qual é melhor fazer para dar força e inchaço nos músculos em equilíbrio 4x8, 3x8, 3x10 ou 4x10 para cada exercício?

Eu também não sei quantos exercícios fazer para cada músculo, nem os grandes nem os pequenos. Queria saber quantos?

Agradeço qualquer resposta.

Editado por pedro felipe

Postado

Joga no google ! Pesquisar que é bom nada !

Postado

A galera quer tudo de mãos dadas mesmo eim!

Tem video para isso do proprio site...

Postado

Molecada quer saber de ler não. #pqp

Postado

depende da quantidade de exercícios q tu for fazer

se for abc 2x eu aconselho 3x8 oou 3 x10

cada músculo uma vez na semana,eu faria 4x8 -10

Postado

Aconselho 3x8.

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