Galera Boa tarde,

Primeiramente queria agradecer a futura ajuda que vcs podem me dar aqui no forum, já q faz 3 anos q postei aqui sobre ginecomastia ( estava com medo de entrar na faca) e recentemente passei por essa cirurgia. Confesso que o animo de perder 8cm de glandula foi enorme, bem maior do q que perder os 34kgs que perdi nesses ultimos 4 anos de treino. Voltei a comer de 3 em 3 horas como fazia anteriormente, mas...estou com algumas duvidas em relaçao ao treino, jah que voltarei aos exercicios aerobicos na semana que vem. Sei que existem artigos no forum q dizem a respeito do tipo de treino, mas gostaria de debater aqui algumas coisas que muitos dizem, principalmente na academia onde treino.

Eu posso passar de 1 hora no exercicio aerobico ?

Eu devo evitar o uso de esteroides para emagrecer futuramente?

E quantas vezes eu devo fazer por semana ?

Vlw ae !

AEROBICO O ideal é 1h mais que isso pode perde massa magra

Nao use esteroide para emagrecer emagrecer nao presisa disso é so alimentaçao e aerobico fassa 2x a 3x na semana aerobico flws