Cutting - Dúvida Na Dieta

[Danilo621]

Bom dia meus caros.

Atualmente me encontro com 78 kilos, 21 anos e 1.72 de altura o TMB (taxa metabólica basal) é 2200 calorias.

Oque acontece eu não sou gordo aparentemente porem crio gordura na barriga e no peito e pelo oque estou lendo no forum é preciso comer de 3 em 3 horas porém pra mim não possivel isso os horarios de refeição para mim são as 11:30 da manhã e depois só as 17:30 é possivel montar uma dieta baseado nesses horarios se sim podem me dar um exemplo?

Obrigado.

[mpcosta82]

Olá,

Não é preciso comer de 3 em 3 horas, pesquise mais.

Monte uma dieta baseada nos horários em que você pode comer. Siga os passos do tópico fixo "montando sua dieta" aqui da área de nutrição.

[heitorsilveira]

Acesse esse tópico que tem tudo explicado! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Você não precisa comer de 3 em 3 horas, só dizem isso por que é mais fácil montar uma dieta! Claro que dá pra montar uma dieta baseada no teus horários. (: Boa sorte com a dieta, monte-a com cuidado e bons ganhos nos treinos.

Abraço

[Antony5000]

Olá,

Não é preciso comer de 3 em 3 horas, pesquise mais.

Monte uma dieta baseada nos horários em que você pode comer. Siga os passos do tópico fixo "montando sua dieta" aqui da área de nutrição.

Exato... =D

[Markoz]

Não é preciso comer de 3 em 3 horas, o que importa é ingerir a quantidade de calorias necessárias para o cutting.