Bom é o seguinte:

Meu plano de treino é:

A: Perna e ombro;

B: Costas e triceps;

C: Peito e Biceps

D: Cardio

(no final de cada A, B, C abdominais)

O meu cardio é 40 minutos (10 min passadeira, 10' remo, 10' walker, 10' bicicleta) ou tão faço piscina 45 minutos a nadar varios estilos + 15 minutos de abdominais)

Eu começei a fazer o cardio na piscina pq me disseram que ao mesmo tempo que se perde alguma gordura localizada na barriga (que tenho alguma), também estas a tonificar os musculos...

Aconselham o cardio na piscina ou mesmo o de passadeira, remo...?

A outra pergunta é a dos dias de treino eu ja tou no ginasio vai fazer 6 meses mais o menos e o q faço agora é:

Seg.: C, Terça: B, Quarta: A, Quinta: Cardio, Sexta : C... Sab. e Dom. n vou...Seg: B, Terça: A, Quinta: cardio, Sexta: C...Sab e dom descanço..Seg. A, Terça: B.....Entenderam o ciclo? meu objetivo é hipertrofia e definição gostava que me dissesem o que acham. Obrigado

dia seguinte C vc vai entrar em overtraining

Entao cara, vc treina a ordem C B A é isso?

Ta errado, pq vc ta deixando o biceps fadigado ja para o treino de costas no dia seguinte, coloque o treino B longe do C, como vc escreveu ali "seg:B, terça:A, sexta: C AIIII SIM da pra vc ganhar, fazendo B e no dia seguinte C vc vai entrar em overtraining

Horrivel.. refaz isso ai!

refaz isso ai de boa !

Dá uma olhada ae

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598

Agradeço todas as respostas que aqui foram dadas

Seg.: A, Terça: Cardio, Quarta B, Quinta: Cardio, Sexta C, Sab.: A, Dom.: Folga....Seg.: B, Terça: Cardio, Quarta: C, Quinta: Cardio, Sexta: A, Sab.: B e Dom. Folga....... e assim sucessivamente que axam deste?

Gostava que me respondessem ah pergunta se cardio na piscina é melhor do que nas máquinas obrigado

Sobre cardio em piscina nao sei!

Mas enfim... seu treino continua ruim... nao se faz essa divisao de treino cara... vc leu mesmo o topico de divisao de treino?!?!

Leia de novo... e monte uma divisao!

Hummm.... analisando este tópico....

Acho que ele não está preocupado com OverTraining.

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É serie de emagrecimento, pois ele vai de segunda a sexta e faz exercicios aeróbicos.

certo ?

Para hipertrofia é uma série mediana.

Meu treino atual tá desse jeito que vc falou primeiro e, por enquanto pelo menos, tá de boa.

Pode falar que fatiga e tal, mas pra mim tá normal.

Meu treino atual tá desse jeito que vc falou primeiro e, por enquanto pelo menos, tá de boa.

Pode falar que fatiga e tal, mas pra mim tá normal.

O problema é a intensidade!

Esse treino que pus ja foi feito pelo cara q esta no ginasio....e o meu objetivo é crescimento de massa muscular e n emagrecimento ...

Vç ta emagrecendo Dimtrius? Ou ta legal?