sei que é muito importante alem de treinar a alimentação e o descanso...

mas em relação ao descanso:

O que seria? Dormir, deitar ou só de ficar em casa atoa por ex, aqui na frente do PC lendo o blog e o forum hipertrofia.org isso já seria um descanso?

E sei que cada corpo é cada corpo, mas necessariamente tem um tempo bom de descanso?

Obrigado desde já.

Descanso p quem treina significa deitar, durmi no sono profundo, apagar.. para q durante o sono seu organismo possa fazer os reparos nescessarios e recuperar-se do treino. Isso inclui a produçao de hormonios e o reparo no tecido muscular.

Vai pesquisar um pouco..

No Brain No Gain

Dormir... de 7 a 9 horas.

eu já durmo isso ou até mais, hj por ex. deitei meia noite e acordei 10:30 10horas de sono oO, vocês querem dizer para dormir mais? por ex. no pós treino???? oO

eu já durmo isso ou até mais, hj por ex. deitei meia noite e acordei 10:30 10horas de sono oO, vocês querem dizer para dormir mais? por ex. no pós treino???? oO

Nao mano!! Tá bom!!

10 horas é até de mais! Hehehe...