aadriannn Postado Março 5, 2009 às 01:54 Compartilhar Postado Março 5, 2009 às 01:54 Bom pessoal passando carnaval, estava com 69,800 Kg e com 10 kg de gordura ou seja 14.3 % Passado uma semana 74,500 Kg 9,400 kg de gordura ou seja 12 % Obs: Meus treinos não estão contendo nenhum tipo de exercisio aerobico, somente para hipertrofia mesmo ! na proxima quarta comentarei novamente ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHACALLL Postado Março 5, 2009 às 18:12 Compartilhar Postado Março 5, 2009 às 18:12 q tópico vago e vazio mano... posta aí suas medidas,etc... alimentação,c/ta tomandoe ql suplementos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aadriannn Postado Março 6, 2009 às 02:36 Autor Compartilhar Postado Março 6, 2009 às 02:36 Então vou relatar oque eu lembro de certeza Medidas : Bicipes 35 Peitoral 101 Ombro 147 coxa 56 panturrilha 35 Alimentação pela manhã Frutas, Sanduiche de queijo presunto e Yogurte. isto umas 9 hrs. 12hrs almoço- macarrão, salda, arroz feijão , Carne vermelha, com peixe ou frango com peixe !OBS almoço no restaurante todos os dias ! 13:30 Hrs Arnold cuts - 14 hrs ACADEMIA 16 hrs aproximadamente creatine+malto 16:30 frutas,sanduiche queijo presunto. 18 hrs Café sanduiches e casseina as vezes ! frutas 19hrs Faculdade 22:30 retorno e como queijo presunto e Iogurte ( Evito carboidratos anoite ) 23 hrs Pré GH Universalt. dormir:] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora