[relato] Creatine+prégh+cuts

[aadriannn]

Bom pessoal passando carnaval, estava com 69,800 Kg e com 10 kg de gordura ou seja 14.3 %

Passado uma semana 74,500 Kg 9,400 kg de gordura ou seja 12 %

Obs: Meus treinos não estão contendo nenhum tipo de exercisio aerobico, somente para hipertrofia mesmo !

na proxima quarta comentarei novamente !

[CHACALLL]

q tópico vago e vazio mano...

posta aí suas medidas,etc...

alimentação,c/ta tomandoe ql suplementos

[aadriannn]

Então vou relatar oque eu lembro de certeza

Medidas :

Bicipes 35

Peitoral 101

Ombro 147

coxa 56

panturrilha 35

Alimentação pela manhã Frutas, Sanduiche de queijo presunto e Yogurte. isto umas 9 hrs.

12hrs almoço- macarrão, salda, arroz feijão , Carne vermelha, com peixe ou frango com peixe !OBS almoço no restaurante todos os dias !

13:30 Hrs Arnold cuts - 14 hrs ACADEMIA

16 hrs aproximadamente creatine+malto

16:30 frutas,sanduiche queijo presunto.

18 hrs Café sanduiches e casseina as vezes ! frutas

19hrs Faculdade

22:30 retorno e como queijo presunto e Iogurte ( Evito carboidratos anoite )

23 hrs Pré GH Universalt.

dormir:]