Avaliação E Dúvidas Sobre A Minha Dieta

[Marcelo48 3]

No fórum comecei a dar mais valor a minha dieta e mudei ela toda!

Eu sei que ela ainda está bem deficiente mas queria um auxílio de vc's!

bom...

---de manhã: (5 e 45 da manhã)

500ml de leite desnatado,1banana,5 colheres de aveia e 1 de nescau(contém vitaminas e melhora o gosto hauahuah)

---lanche:pão integral com muito peito de perú e queijo branco (9:00)

---almoço:bandejão da USP a refeição de maneira geral é:arroz,feijão,pãozinho e carne bovina ou de frango! (12:00)

---lanche:depende muito do dia! (3horas)

geralmente uma lata de chá verde(FeelGood) e um salgado assado de frango ou carne!

---treino! (6 horas)

---pós treino:whey 2 scoop's+dextrose 3 colheres (7horas)

---janta:muita salada e muita carne bovina ou de frango(8:00)

---ceia:300ml de iorgute e 2 colheres de albumina(10:00)

aceito sugestões!

objetivo:hipetrofia

1,74m e 72kg!

ainda não medi meu BF mas gordura corporal em mim é bem baixa,só minha barriguinha!

Uma dúvida:

meu lanche de tarde está muito fraco!

será que um lanche igual ao de manhã aguenta ficar na mala?!

[Khadú Morais 1]

---de manhã:(QUE HORAS?????)

500ml de leite desnatado(ACHO QUE TÉM MUITO LEITE...CUIDADO COM A GORDURA!!!!),1banana,5 colheres de aveia e 1 de nescau(contém vitaminas e melhora o gosto hauahuah)(CORTA ISSO!!!!!)

---lanche:pão integral com muito peito de perú e queijo branco

---almoço:bandejão da USP a refeição de maneira geral é:arroz,feijão,pãozinho e carne bovina ou de frango!

---lanche:depende muito do dia!

geralmente um chá verde e um salgado assado de frango ou carne!

---treino!

---pós treino:whey+dextrose

---janta:muita salada e muita carne bovina ou de frango

---ceia:iourgute e albumina

aceito sugestões!

objetivo:hipetrofia

1,74m e 72kg!

Uma dúvida:

meu lanche de tarde está muito fraco!

será que um lanche igual ao de manhã aguenta ficar na mala?!

Você precisa colocar os horários, e contar a quantidade de carbos e prot´s de sua dieta, alé das calorias é claro!

Seu objetivo deve ser hipertrofia, né?!

Melhore sua descrição da dieta...aí com certeza será ajudado!!!!

[Marcelo48 3]

já editei!

Pouts...fica meio difícil eu contar os números de carb.,calorias,prot,...

vou pedir ajuda pra minha irmã que é eng. de alimentos ahuahuaha

de qualquer forma,tentei adicionar o máximo de informação