player64 0 Postado Março 4, 2009 às 22:41 Compartilhar Postado Março 4, 2009 às 22:41 84kg 1,82m 18%bf Ciclo de Oxandrolona 6semanas 50mg/dia TPC clomid Segue abaixo a dieta kcal/ fat/ carb/ prot Breakfast 200ml 1% fat milk 60/ 0/ 9/ 6 2 scoops whey 240/ 2/ 6/ 48 1 scoop albumin 72/ 0/ 8/ 10 4caps BCAA Fat Burner 9.15 600ml milk 180/ 0/ 247/ 18 11.50 200g beef 575/ 34/ 0/ 61 14.15 200g chicken breast 391/ 15/ 0/ 60 3eggs 232/ 16/ 2/ 19 16.40 200ml 1% fat milk 60/ 0/ 9/ 6 1 scoops whey 120/ 1/ 3/ 24 1 scoop albumin 72/ 0/ 8/ 10 17.45 2 bananas 210/ 1/ 55/ 3 8caps BCAA 19.40 2 scoops whey 240/ 2/ 6/ 48 5g creatine 6caps BCAA 20.20 200g beef 575/ 34/ 0/ 61 3eggs 232/ 16/ 2/ 19 1slice bread 80/ 1/ 15/ 2 22.20 200ml 1% fat milk 60/ 0/ 9/ 6 1 scoops whey 120/ 1/ 3/ 24 1 scoop albumin 72/ 0/ 8/ 10 2783kcal/74gfat/169gcarb/354gprot O que acham das calorias? Muito altas para um cut? como poderia reduzilas? Cortar todo o leite seria uma boa opção? Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexandre The Great 0 Postado Março 5, 2009 às 01:44 Compartilhar Postado Março 5, 2009 às 01:44 Que horas você treina mano? Monta certinho isso, dexa mais bonitinho pra entender melhor, com os horarios legais, nomes em portugues e tal... Mais minha opnião é que, voce esta ingerindo muita proteina a toa, gastando muito Whey cara... Você pesa 84, x2g proteina/dia daria 168g por dia apenas, vc ta ingerindo o dobro... acho que ate 200 serio Ótimo, mais do que isso ta jogando fora... Você ta cortando muito carboidrato, tenta ingerir mais carbo, corta mais gordura, um poco a mais só, ingerir o seu peso 84 x4g de Carboidrato por dia 336g... É isso Abrax Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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