84kg

1,82m

18%bf

Ciclo de Oxandrolona 6semanas 50mg/dia

TPC clomid

Segue abaixo a dieta

kcal/ fat/ carb/ prot

Breakfast

200ml 1% fat milk 60/ 0/ 9/ 6

2 scoops whey 240/ 2/ 6/ 48

1 scoop albumin 72/ 0/ 8/ 10

4caps BCAA

Fat Burner

9.15

600ml milk 180/ 0/ 247/ 18

11.50

200g beef 575/ 34/ 0/ 61

14.15

200g chicken breast 391/ 15/ 0/ 60

3eggs 232/ 16/ 2/ 19

16.40

200ml 1% fat milk 60/ 0/ 9/ 6

1 scoops whey 120/ 1/ 3/ 24

1 scoop albumin 72/ 0/ 8/ 10

17.45

2 bananas 210/ 1/ 55/ 3

8caps BCAA

19.40

2 scoops whey 240/ 2/ 6/ 48

5g creatine

6caps BCAA

20.20

200g beef 575/ 34/ 0/ 61

3eggs 232/ 16/ 2/ 19

1slice bread 80/ 1/ 15/ 2

22.20

200ml 1% fat milk 60/ 0/ 9/ 6

1 scoops whey 120/ 1/ 3/ 24

1 scoop albumin 72/ 0/ 8/ 10

2783kcal/74gfat/169gcarb/354gprot

O que acham das calorias? Muito altas para um cut? como poderia reduzilas?

Cortar todo o leite seria uma boa opção?

Obrigado

Que horas você treina mano?

Monta certinho isso, dexa mais bonitinho pra entender melhor, com os horarios legais, nomes em portugues e tal...

Mais minha opnião é que, voce esta ingerindo muita proteina a toa, gastando muito Whey cara...

Você pesa 84, x2g proteina/dia daria 168g por dia apenas, vc ta ingerindo o dobro... acho que ate 200 serio Ótimo, mais do que isso ta jogando fora...

Você ta cortando muito carboidrato, tenta ingerir mais carbo, corta mais gordura, um poco a mais só, ingerir o seu peso 84 x4g de Carboidrato por dia 336g...

É isso

Abrax