bom galera, preciso muito saber que tipo de suplemento eu posso tomar e como eu devo toma-los, andei pesquisando por ai e percebi que aqui só tem feras e resolvi me cadastrar.

- Bom, eu comecei a malhar em apenas um mes, eu tenho 1m e 81cm de altura e peso 78Kg, o meu objetivo nao é ficar muito grande mas sim ganhar um pouco de massa muscular e definir também.

- Quero saber que tipo de suplemento devo tomar e de que forma devo tomar para ter bons resultados.

OBS: quando comecei a malhar eu tomei somente BCAA, nao sei se foi o uso deste ou se foi apenas os treinos, mas senti um pouco de diferença, pelo que eu andei pesquisando percebi que o BCAA é muito bom, mas sera posso usar somente ele?

- Tenho medo de usar hipercalóricos, pois algumas pessoas dizem que é perigos engordar, eu até tenho em casa mas nao to usando.

- Comprei agora uma Creatina da midwey, ela é boa?

por enquanto é só galera!!

valew!

vcs ajudaram mto!!

vou fazer isso mesmo, começar a tomar suplementos mais tarde!

mas como eu ja disse, a minha intençao nao é ficar mto grande e sim ter um corpo legal, esses suplementos que vc citou MAS nao tem risco de eu engordar??

valew pela ajuda até agora