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Exercicio Barra X Exercicio Maquina


Renegado

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Postado

E ai galera, já malho há algum tempo e sempre tive essa dúvida

Eh melhor malhar na barra ou nas máquinas ? Quais são os prós e contras de cada meio?

VLW, abç

Postado

o que me dizem é que as maquinas sempre ajudam nos movimentos e a força exercida não é a mesma do que sem maquinas mas sempre pode ouvir mais opiniões

por outro lado dependendo da maquina ela obriga a fazer um movimento mais correcto

mas se tiveres experiencia n precisa

Postado

Exercícios livres(barras e halteres) são os melhores, pois recrutam maior número de músculos e fibras. Só q devem ser feitos de maneira correta, pois são mais suscetíveis ao erro.

Máquinas trabalham o músculo isoladamente e também são muito importantes numa rotina de treinamento.

Portanto entre as duas, em primeiro lugar sempre a Barra.

Postado (editado)

Sim Barra sem duvida.

Mas ñ da para chegar de primeira e fazer Barra Fixa, afinal ñ é fácil levantar o peso do próprio corpo. Pode e deve fazer mas o músculo ñ vai se contentar com 1 ou, 3 repetições. Se for fazer faça barra e depois termine com a puxada por exemplo, ela, te dará força tb se tiver a progressão e vai cumprir o papel de hipertrofia o músculo, coisa q 3 reps ñ vai fazer até conseguir se dar bem com a Barra!

Faça Sempre os exercícios livres para a funcionalidade pro corpo, são os melhores.

Edit:

São melhores pela, força q desenvolverá, fortalecimento do core (centro do corpo), musculatura mais densa, mais desenvolvimento de gh e por ai vai, os benefícios dos exercícios compostos são extensas! ^^

Editado por Mion
Postado

Creio eu que ele está se referindo a exercícios com barras e pesos livres, como supino com barra, desenvolvimento com barra, rosca direta com barra etc e não especificamente sobre barra fixa.

Barra e peso livre é sempre melhor, por requisitar inúmeros músculos que as máquinas negligenciam, como estabilizadores, isométricos etc.

Ademais, quanto mais grupos musculares um exercício requisitar, mais eficiente ele é.

A é verdade desatenção minha. Sorry mas, de forma acabei q mesmo assim dando a preferência, são os livres e compostos os melhores! ^^

Postado

Exercícios com máquinas e isoladores são mais pra definição muscular, se você quer crescer mesmo, dê preferência para exercícios compostos.... que também são ótimos pra desenvolver força, equilíbrio e estabilidade.

Postado

Sim Barra sem duvida.

Mas ñ da para chegar de primeira e fazer Barra Fixa, afinal ñ é fácil levantar o peso do próprio corpo.

Onde moro tem barras e paralelas em tudo quanto é canto e é raro você ver alguém que não consegue fazê-las de primeira.

Agora, se o cara fizer um treino de costas e por último for fazer barra e nunca fez, acho muito difícil conseguir fazê-las.

Postado

Onde moro tem barras e paralelas em tudo quanto é canto e é raro você ver alguém que não consegue fazê-las de primeira.

Agora, se o cara fizer um treino de costas e por último for fazer barra e nunca fez, acho muito difícil conseguir fazê-las.

Legal onde tu mora ser assim. Falo é de iniciantes e de quem esta entrando ou, melhor saindo da rotina sedentária, quem ñ esta acostumado com exercício de barra fixa e bem difícil as primeiras.

Postado

Legal onde tu mora ser assim. Falo é de iniciantes e de quem esta entrando ou, melhor saindo da rotina sedentária, quem ñ esta acostumado com exercício de barra fixa e bem difícil as primeiras.

Também falei de inciantes. É que tem gente que já nasceu fraca, daí fica difícil mesmo fazer 8 repetições de barra. Terá que treinar muito para fazer 8 repetições com o peso do próprio corpo, que é de iniciante, ou seja, 59 até 67 kgs.

Postado

prefira os livres... prefira o básico...

não transforme o bom e simples no ruim e complicado.

depois você se enrola todo no seu treino com 13741092870 exercicios, todos em máquinas.

Postado

Cuidado com o que você lê, primeira coisa.

Se as máquinas fossem tão ruins, não existiriam, concorda?, basta ver vários videos de fisiculturistas famosos se utilizando de máquinas.

Eu uso os 2, máquinas e barras, a variação é a chave para se obter hipertrofia, se fez supino na barra em uma semana, faça na máquina na semana seguinte, se fez testa na maquina em uma semana, na semana seguinte, troque pela barra e assim vai....

Postado

Nossa, de novo?!?!?!

Será que o povo nunca vai parar de usar essa comparação ridícula com fisiculturistas?

Entendam de uma vez por todas que fisiculturistas usam esteróides.

A realidade deles é diferente da nossa, o contexto de vida deles é diferente do nosso, o cenário anabólico deles é diferente do nosso.

Logo, o que se aplica a eles não se aplica a nós.

Usando esteróide até rosca almofada gera resultados.

Ademais, máquinas existem por um único motivo, dinheiro.

Inventam máquinas para que as empresas tenham lucro, pq barras, anilhas, bancos e suportes são baratos.

E pra quem é preguiçoso, altos caras que conheço só malham tríceps no pulley e costas nas máquinas por preguiça. Leg press nunca porque tem que montar.

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