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Preciso De Um Treino P/ Perda De Gordura Que Minimize O Catabolismo.

Por hygorm
Em Treinamento

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-Tenho 1,78 de altura, 84kg, porém estou com sobrepeso, quase "gordinho".

-Vi em alguns lugares que não é possível naturalmente perder gordura e ganhar músculos.

-Então preciso focar em que eu me sentiria melhor, perder gordura pra dps ganhar músculos ou ganhar músculos pra dps perder gordura.

-Eu me sentiria melhor em perder gordura, queria saber o que posso fazer além de aeróbica, e redução de carbo ?

Eu estou com treino ABCD:

- A: Peito e tríceps

- B: Costas, bíceps e antebraço

- C: Ombro e trapézio

- D: Coxa e perna

Sendo que esse treino tem várias repetições, de 4x12, e alguns bi set, tri set e drop set.

Agradeço desde já!

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