Mais uma dúvida galera

Recentemente acabei um treino abcde, onde ganhei muita massa magra.

Mas agora, quero partir pra definição, e claro, sem perder muita massa magra. Eu nunca tive um tanquinho na minha vida inteira, e pretendo ter agora =).

Vou mudar minha dieta para uma dieta hipocalórica, vou diminuir carbos, enfim, vou me ajustar à essa nova rotina.

Porém sempre quando se fala em perda de gordura é aquela história: dieta hipocalórica+ aeróbicos.

E é justamente essa minha dúvida, os aeróbicos.

Aeróbicos, tudo bem. Pré ou pós treino? Quanto tempo? Qual intensidade? Quantas vezes na semana?

Por favor, me ajudem ae galera.

Quero muito perder essa camada de gordura e enfim ter meu tanquinho . Lembrando que eu viso perder o mínimo de massa magra.

Abraçoo!

Fikem com Deus!

Faça de preferência em dias intercalados a musculação, aeróbicos em jejum também são recomendáveis, de uma lida no tópico.

aerobico em jejum e no pos treino eh tiro e queda.. soh que pode te cansar demais

vou começar a fazer GC em jejum pra ver se da alguma coisa.. se cataboliza e tal.. to cansado de aerobico longo de pouca intensidade todo dia :/

vou começar a fazer GC em jejum pra ver se da alguma coisa.. se cataboliza e tal..

Ok só cuidado pra não vomitar as tripas.

GC em jejum = suicídio.

Essa eu quero ver!! xDDD

poiseh, acho que jah desisti dessa ideia heauheau

vou continuar com a caminhada mesmo..

pro criador, lê ae https://www.waldemarguimaraes.com.br/artigos/index.php?id=98