Postado 3/03/2009 às 20:40 03/3, 2009 Mais uma dúvida galera Recentemente acabei um treino abcde, onde ganhei muita massa magra. Mas agora, quero partir pra definição, e claro, sem perder muita massa magra. Eu nunca tive um tanquinho na minha vida inteira, e pretendo ter agora =). Vou mudar minha dieta para uma dieta hipocalórica, vou diminuir carbos, enfim, vou me ajustar à essa nova rotina. Porém sempre quando se fala em perda de gordura é aquela história: dieta hipocalórica+ aeróbicos. E é justamente essa minha dúvida, os aeróbicos. Aeróbicos, tudo bem. Pré ou pós treino? Quanto tempo? Qual intensidade? Quantas vezes na semana? Por favor, me ajudem ae galera. Quero muito perder essa camada de gordura e enfim ter meu tanquinho . Lembrando que eu viso perder o mínimo de massa magra. Abraçoo! Fikem com Deus!
Postado 3/03/2009 às 22:59 03/3, 2009 Faça de preferência em dias intercalados a musculação, aeróbicos em jejum também são recomendáveis, de uma lida no tópico.
Postado 4/03/2009 às 03:13 03/4, 2009 aerobico em jejum e no pos treino eh tiro e queda.. soh que pode te cansar demais vou começar a fazer GC em jejum pra ver se da alguma coisa.. se cataboliza e tal.. to cansado de aerobico longo de pouca intensidade todo dia :/
Postado 4/03/2009 às 15:45 03/4, 2009 vou começar a fazer GC em jejum pra ver se da alguma coisa.. se cataboliza e tal.. Ok só cuidado pra não vomitar as tripas.
Postado 4/03/2009 às 18:26 03/4, 2009 poiseh, acho que jah desisti dessa ideia heauheau vou continuar com a caminhada mesmo.. pro criador, lê ae https://www.waldemarguimaraes.com.br/artigos/index.php?id=98
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