Marcus C. Postado Março 3, 2009 às 16:44 Compartilhar Postado Março 3, 2009 às 16:44 E ai gente sou novo aqui queria que me ajudassem a bolar uma dieta para ganhar peço! Tenho 1,71m e peço 53kg, 15 anos Malho a uns 7 meses (de segunda a sábado) Faço 4 refeições por dia (todos os dias carne vermelha) e 4 vezes por semana peito de frango Sempre antes de ir malhar tomo uma batida de clara de ovo e bananas. quando termino tomo creatina. Valeu a quem ajudar! Abras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Desen.Musc Postado Março 3, 2009 às 16:54 Compartilhar Postado Março 3, 2009 às 16:54 Cara na boa da uma pesquisada na área de nutrição ...... que la vai ter um tópico que vai te ajudar a montar a sua dieta ........ pq o pessoal aqui não vai montar uma dieta de mão beijada pra vc não ....... pesquisa monta a sua dieta e posta aqui pra galera analisar.......beleza.... Falow!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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