fala galera , denovo voltando ake neh queria saber uma coisa ae di vocês , levei minha nova série pro meu instrutor dar o isto final ontem e ele falo que tava errada a divisão , deem uma olhada ae

segunda

peito , ombro

terça

costas , trapézio

quarta

folga

quinta

perna

sexta

biceps , triceps antebraço

ele falo pra muda para

segunda

peito , triceps

terça

costas , biceps

quarta

folga

quinta

perna

sexta

costas , ombro , trapezio

que seis axa ? mudo ou decho a outra divisão mesmo ?

valeu galera

Nossa.. ridículo essa do instrutor.

Faz a tradicional.

Cara.. instrutores de academia a MAIORIA é tudo zé mané!

Esquece o que teu instrutor te disse e faz o ABCD normal que é beem melhor!

pois eh. a primeira divisao esta certa, desconsidere a segunda.

a nao ser que voce qeira treinar costas 2x na semana! :S

qualquer coisa, veja o topico fixo na area de treinamento sobre "Como dividir o treino"

da primeira eu gostei, da série de instrutor não.

Nossa.. ridículo essa do instrutor.

Faz a tradicional.

Cara.. instrutores de academia a MAIORIA é tudo zé mané!

é ele é fisiculturista ,

pois eh. a primeira divisao esta certa, desconsidere a segunda.

a nao ser que voce qeira treinar costas 2x na semana! :S

qualquer coisa, veja o topico fixo na area de treinamento sobre "Como dividir o treino"

até que seria bom treinar 2x costas ma vo pela outra mesmo

e tipo outra coisa , ele falo pra coloca o crucifixo inverso e o encolhimento no dia de ombro , que vocês axa ?

e valeu denovo galera

é ele é fisiculturista ,

Mais um motivo para nao ir na dele... o nível dele é diferente do seu!

Mais um motivo para nao ir na dele... o nível dele é diferente do seu!

é também pensei isso ,

mas sobre os exercicios ali eu mudo mermo pro dia de hombro ou decho no dia de costas ?

Meu instrutor tbem e meio antigão e mim passou um treino com divisão diferente:

A-Peito e bicps

B-perna e panturrilha

C-costa e posterior de ombro

D-ombro-trapézio-tricps

Ele falou q a melhor divisão pro ABCD.

Fera a tua divisão ta horrivel e a do instrutor eu tiraria as costas 2 vezes por semana, a não ser que vc ja esteja bem avançado em seus treinamentos.

A divisão que você mesmo montou ta bem melhor que a do instrutor cara !

Ou então se preferir :

A-Peito e Biceps

B-Costa e Abdomem

C-Perna

D-Ombro,Trapezio e Triceps

A divisão que você mesmo montou ta bem melhor que a do instrutor cara !

Ou então se preferir :

A-Peito e Biceps

B-Costa e Abdomem

C-Perna

D-Ombro,Trapezio e Triceps

Se treina biceps e no outro dia costas, vai atrapalhar a recuperação. Se trocar a letra B com a letra C, atrapalha a recuperação do trapézio (muito requisitado no treino de costas)

Vai da divisão do tópico do Pengo, é a melhor, não compromete nada... bem boa.