[Ajuda] Dia Do Lixo

[gusborgs 3]

Vamos supor, minha TMB é 2700 kcal, eu tava fazendo um cutting de 1200 kcal, faz 1 semana (sai de bulk) ai hoje eu tp fazendo um dia do lixo planejado para 2700 kcal, eu vou engordar? Corre risco? Vlw!

[Markoz 14]

Não, sair da dieta um dia não fará a diferença. O peso pode aumentar na balança, mas será só retenção.

[gusborgs 3]

Vamos supor q esteja com 2g kg de prot e 1g kg de gord (70kg)

[FRT. 87]

Perai, voce fazia um bulk com o que? 3200kcal?

Ai , simplesmente DO NADA, começou um cutting com 1200 kcal?! (-2000kcal) , não deu nem 1 semana de tempo para o seu corpo "aceitar" a nova realidade?? E 1200 kcal?!?!?! Se vai perder gordura e muita.. e do mesmo jeito, vai perder massa magra.. e muita tambem...

E na teoria, se voce comer 2700kcal, seria a sua manutenção.. mas o seu corpo deve estar tão necessitado de nutrientes que não da pra dizer se vai engordar ou não.. na teoria não, mas na pratica.. sei la eu. Só sei que um cutting desses nao deveria durar muito tempo!

[LeandroTwin 2086]

Eu respondi algo semelhante.. se quiser ler: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87093-dia-do-lixo-x-cutting/#entry1110645

Abraço

[gusborgs 3]

Kk galera, tudo q eu ganho de retencao eu perco de merda no outro dia kkk sempre qnd eu faco dia do lixo eu cago muuuuuuitodepois mesmo sendo um dia do lixo limpo hahaha kk

[RafaelCrvs 12]

Fe rato, voce disse que saindo de um bulk e indo pra um cutting diminuindo drasticamente as calorias o jovem la perderia bastante massa, por que disso?

Apos sair de um bulk com varias calorias o que tem que ser feito antes de partir pra um cutting restrito?

Editado Julho 15, 2012 às 19:57 por RafaelCrvs

[FRT. 87]

Não , eu não disse isso.

Eu disse que um cutting com 1200 kcal prum cara de 70kgs é MUITO POUCO, isso o faria perder massa magra.

O que eu quis dizer, é o seguinte, se voce em sua ultima semana de "bulk", está mandando 3500 kcal digamos, e ai decide começar um "cutting", voce não pode simplesmente abaixar 1000 calorias assim, faz mal pro seu corpo, essa subita diminuição calórica de uma hora pra outra.

Voce tem que dar tempo ao tempo. Se voce fez o bulk com 3500 calorias, e seu TMB é 3000, voce se mantém uns 8-10 dias comendo 3000 calorias, e ai sim começa a abaixar, para "acostumar" seu corpo com a realidade que ele terá de enfrentar de agora em diante, de déficit calórico.

Isso, para alguém "normal", agora se voce tiver uns 80kgs pra mais de massa muscular bruta, esse tempo de consolidação pode ser maior, um fisiculturista aqui do fórum (pajé se não me engano) recomendava algo como 1,5x o tempo de bulk de consolidação ou algo do genero.

Abraços.

Editado Julho 15, 2012 às 20:05 por FRT.

[gusborgs 3]

Mlk eu tenho 15 anos (fiz agora) sou meio baixo (1,72) mas eu sempre tive localizada(do lado - pneuzin) e esse cutting e pra tentar acabar com ele e com outras gorduras no abs q tenho bastante