Olá, Sou novo aqui e estou querendo montar um dieta. E tenho pouca noção de como fazer, ai andei pesquisando aqui e começei a fazer. Gostaria se vocês avaliacem essa dieta e me informar se está no caminho certo ou não.

Medidas:

Idade: 20anos;

Altura: 1,85cm;

Peso: 88,5kg;

Peitoral: 108cm;

Bipses: 37cm(Ambos);

Panturilia: 41cm(Ambos);

Abidomen: 96cm;

Ante-Braço: 31cm(Ambos);

Objetivo: Cutting;

Biotipo: Mesomorfos;

TMB: 3304;

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Des de ja Obrigado

Editado 15/07/2012 às 15:23 07/15, 2012 por Fernando.Gois

As fats estão baixas,elas são fundamentais, já pensou em incluir azeite de oliva, castanhas/abacate/amendoim na sua dieta?

Orquidea, Obrigado pela resposta.

Entao posso adicionar azeite de oliva no almoço e na janta junto com a salada?

e abacate no cafe da tarde?

Obrigado

Orquidea, Obrigado pela resposta.

Entao posso adicionar azeite de oliva no almoço e na janta junto com a salada?

e abacate no cafe da tarde?

Obrigado

Na minha opinião pode adequar onde achar melhor, quem entende um pouco mais que eu pode te ajudar aqui...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

esse tópico pode te ajudar bastante tbm