Ae galera, boa noite, comecei agora a tomar albumina (salto's), estou tomando quando acordo e à noite - 2 colheres -, agora pretendo começar a tomar whey, já está a caminho o da Optimin, aquele 100% whey, o vermelhinho, e bem estou com uma dúvida, quando tomo ele (apenas após pós-treino ?), e quantas medidas, apenas 1 né, e também, se sábado e domingo tomo, mas só malho de 2ª à 6ª ... !

tamo junto, valeu :DDDD

Dá uma pesquisada pelo fórum amigo, que você encontra com facilidade, e sana essa dúvida.

Olá amigão, você pode tomar o whey antes do treino e no pós-treino junto com um carboidrato de alto IG (Malto ou Dextrina). No fórum tem excelentes tópicos com esse tipo de informação, basta você dar uma pesquisada.

Abraços.

Editado 15/07/2012 às 13:47 07/15, 2012 por Ariel Carvalho