bouas pessoal,

voltando após um tempo fora, devido acidente, tive que parar total minha meta de shape, fiquei paradão literalmente sentado ou deitado por 3 meses e meio, o que me proporcionou uma "PROTUBERÂNCIA FRONTAL", me recuso a dizer barriguinha kkkkkk, mas estou krendo voltar, estou com uma dúvida qt a suplementação para secar esta barriga pra poder fazer uma definição dpois, primeiro os dados:

idade 31

peso 77

MVR em 1850kcal

BF ainda não sei rs

qual a indicação da galera para uma suplementação que aliará-se a um termo que ja to fazendo uso e uma alimentação baseada em defict de 1,5kg semana, fiz uns calculos aki e levarei, se num tiver muito errado kkk, 8 semanas e meia de dieta e treino para alcançar o peso corporal, MM e taxa de gordura percentual entre 3 e 8%

qualquer ajuda será muito bem vinda e, de antemão, muito agradecida

Vlw ae Gurus

opa

calculei aki o BF para dados ficarem mais completos rs

idade 31

peso 77

MVR em 1850kcal

BF 25,20

no aguardo vlw ae