Olla galera

Eu estou montando um treino pela 1 vez e gostaria de saber se posso apenas colocar exercicios para dar espessura para as costas pois elas ja estao largas posso fazer um treino so para espessura ou presiso fazer para espessura e alargamento ?? VLW

pode, só que eu acho que com o tempo voce vai ganhar largura também mesmo treinando para expessura, mas em menor grau.

Por tudo que já li sobre treinamento de costas, a única dica concreta que posso te dar, que observo em todas diversas fontes são dois exercícios p/ não deixar de fora. Seria o levantamento terra e a barra fixa. Abraço

cara, minhas costas melhoram MUITO, depois que eu foquei bastante na barra fixa e nas remadas, eu sempre faço a remada curvada... e faço o levantamento terra também, esses 3 nunca faltam no meu treino de costas!!!

Blz vlw por tirarem minha duvida e vlw pelas dicas ABRAÇO