Bom galera eu fasso academia a 1 mes

Quando entrei estava com :

27 cm de braço !

55 kg

1,85 na altura .

bom passado os 30 dias estou com :

30cm de braço

62 kg " (Tomando massa 3200 probiotica)"hipercalorico""

1,85 na altura

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Bom queria saber se quando meu massa 3200 acabar . devo compra uma " creatina ou um Whey ? "

Ou devo esperar mais tempo para depois comprar esses tipos de suplementos ?

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E tambem queria saber otra coisa qual é o tipo de suplemento que é melhor pra min ( Pos treino ou Pre Treino ? )

dieta seria bom. da uma pesquisada na area de nutrição, e se faltar macronutrientes você suplementa

flw

Compra um whey e dextrose, manda no pos, e, no pre manda carboidratos, 300g de batata doce ta bom.

Cara, eu comecei tomando massa também e como você ainda é meio "fino" acho que deveria continuar na massa e ir colocando Creatina, Glutamina, um Whey. Só não pode faltar a proteína né parceiro kk

Não conheço essa sua massa ai, quantos g de Proteína e quantos de Carbo? Se for boa vale a pena continuar parceiro.

Não esqueça da alimentação também, suplemento não faz milagre kk

Editado 13/07/2012 às 01:54 07/13, 2012 por Jean SC

ok leandro mes que ve irei comprar uma whey da gold e uma dextrose !

Sabe um lugar Comfiavel , barato , e de boa qualidade o produto ?

Antes de tudo investe numa dieta de qualidade, isso não é papo furado, é um fato. Mais do que qualquer coisa, a tua dieta vai influenciar nos teus resultados. A massa podes tomar até perceber que já criou certa massa corporal, depois disso que seria melhor alterar p/ o whey, creio eu. A creatina nunca é ruim, mas não te esquece dos detalhes, nada de álcool, muita água, etc..

Cara, eu comecei tomando massa também e como você ainda é meio "fino" acho que deveria continuar na massa e ir colocando Creatina, Glutamina, um Whey. Só não pode faltar a proteína né parceiro kk

Não conheço essa sua massa ai, quantos g de Proteína e quantos de Carbo? Se for boa vale a pena continuar parceiro.

Não esqueça da alimentação também, suplemento não faz milagre kk

Se acha qui eu so rico pra compra uma creatina e um whey e glutamina . ?

ok leandro mes que ve irei comprar uma whey da gold e uma dextrose !

Sabe um lugar Comfiavel , barato , e de boa qualidade o produto ?

Parça. se for original já é qualidade, os suplementos da ON são ótimos, porém bem caros, mas vocÊ encontra na internet uns preços melhores, comprei Creatina deles por 34 reais na net com frete grátis, aqui perto de casa ela custa 85 ¬¬'

Edit:

Não precisa ser rico também kk

Suplemento é caro mesmo, mas se procurar você acha uns com custo x benefício ótimo, tem algumas marcas nacionais com suplementos de qualidade boa

Editado 13/07/2012 às 01:58 07/13, 2012 por Jean SC

Cara, compra no corpo perfeito ou em algum lugar de sua confiança, eu particularmente não ligo muito pra marca, claro que tem que ter uma boa concentração, mas primeiramente vai a um nutricionista esportivo, ele saberá montar uma dieta balanceada para seu objetivo, e depois vc entra com os suplementos : )

creim..3cm de braço em 30 dias...

foi rapido hein rsrsrsrsrs

Acho que um já que você é magro, deveria continuar com o hipercalorico + whey + dextrose...e se desse uma creatina seria melhor ainda

Faça o hipercalorico caseiro aqui do forum..é barato é muito bom!

Sai menos que 40 reias e é melhor que muitos que custam 70!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/

Bons ganhos! Lembre-se

Suplemento é bom, mas nao faz milagre...a dieta é 90% os suplementos são 10%

Whey compre desse site é extremamente confiavel e com um Otimo custo beneficio..qualquer coisa va no topicos de Venda de Suplementos...

https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/index.php?zt=1&cdg=5877

Primeira coisa que vc deveria procurar é uma dieta por um nutricionista especialista na hipertrofia.

Suplemento é só uma ajuda... os resultados estão na dieta.

se tomar hipercalórico a vida inteira vai resolver nada seu gasto $$ vai ser auto e resultados pobres. Alimentos são baratos e resultados rápidos. Ela tbm ira te passar uns suplementos pra vc usar junto com a dieta.

vlw ai...

ganha 3cm de braço em 30 dias? tu ganhou massa, mas o bf subiu ein' entaum subiu mto

dá pra confiar em medidas informadas num tópico desse?

3cm em um mês!? Acho que tu tens a genética do Arnold!

3cm em um mês!? Acho que tu tens a genética do Arnold!

Cara eu comesei com 55 kg - 27 cm de brasso - "1,85 na altura" - sem mentira .

tomava Massa 3200 ant catabolica da probiotica todos os dias 2 vez ao dia

E malhava pessado .

i otra meu pai ele é mo musculoso e nunca fez academia !

Ou seja tem um poco de genetica !

Editado 17/07/2012 às 00:28 07/17, 2012 por osmarlima

vc disse isso...

Cara eu comesei com 55 kg - 27 cm de brasso - "1,85 na altura" - sem mentira .

tomava Massa 3200 ant catabolica da probiotica todos os dias 2 vez ao dia

E malhava pessado .

i otra meu pai ele é mo musculoso e nunca fez academia !

Ou seja tem um poco de genetica !

e em outro tópico disse isso:

"Minha alimentaçao é pessima e tive otimos ganhos tomando meu suplemento ! "Acho qui é genetica ""

cara... se isso for verdade.... deviam começar a verder seu DNA em lojas de suplementos.....

#pelamordeDeus

Cara eu comesei com 55 kg - 27 cm de brasso - "1,85 na altura" - sem mentira .

tomava Massa 3200 ant catabolica da probiotica todos os dias 2 vez ao dia

E malhava pessado .

i otra meu pai ele é mo musculoso e nunca fez academia !

Ou seja tem um poco de genetica !

Nesse ritmo você vai ficar "monstro" rápido! Continua malhando firme, mas vê se escreve melhor os tópicos! Muitos erros!

Cara eu comesei com 55 kg - 27 cm de brasso - "1,85 na altura" - sem mentira .

tomava Massa 3200 ant catabolica da probiotica todos os dias 2 vez ao dia

E malhava pessado .

i otra meu pai ele é mo musculoso e nunca fez academia !

Ou seja tem um poco de genetica !

Nesse ritmo você vai ficar "monstro" rápido! Continua malhando firme, mas vê se escreve melhor os tópicos! Muitos erros!

ok EMaromba irei tentar melhorar a escrita !

ok leandro mes que ve irei comprar uma whey da gold e uma dextrose !

Sabe um lugar Comfiavel , barato , e de boa qualidade o produto ?

Se acha qui eu so rico pra compra uma creatina e um whey e glutamina . ?

Cara, tu fala em comprar whay da gold, e depois da um coice no cara que foi tenta ajuda...

3cm em 1 mes...

em 10 meses vc ganhara 30 cm!

Vai la champ!

Quando comecei treinar também foi assim, ganhei 3 cm logo no começo, só que depois estabiliza, isso acontece pq o músculo esta la quetinho e do nada começa a usa-lo, ele da aquela estufada no inicio, mais depois a coisa começa ficar difícil.

Eu particularmente não tomaria creatina assim no começo nao, primeiro vc tem que acostumar com o treino, fazer uma alimentação legal, beber muita água, ai depois de um tempo começa com creatina, se começar agora, vc vai é ganhar uma bela de uma barriga kkkk, ja tomei hipercalorico tbm, mas falar bem a verdade, nao gostei, se eu fosse vc, nao tomaria nada durante uns 3 meses pelo menos, depois começaria com whey, e depois a creatina