Postado 12/07/2012 às 04:11 07/12, 2012 Galera, n sei se tá mt volumoso, me falem ai! Treino a 1 ano ja! hehe Triceps puxador normal + invertido 3x10+10 Triceps testa + supino 3x8+8 Triceps coice 3x10
Postado 12/07/2012 às 04:19 07/12, 2012 Triceps puxador normal + invertido 3x10+10 esses exercicios vc faz bi-set? se for achei q tá volumoso sim, mas aí tem que ver tbm a sua divisão de treino semanal
Postado 12/07/2012 às 04:41 07/12, 2012 Autor Treino A Supino reto - 8 10 12 Supino 45 - 8 10 12 Peck deck - 12 10 8 Cross over 3x 12 biset triceps puxador + invertido 10 +10 biset triceps testa+ supino 3x8+8 Triceps coice 3x10 Treino B Puxador tras 3x 8- 10-12 Puxador frente 3x 8- 10-12 Extensão de ombros 3x12 Remada sentada 3x 8- 10-12 Rosca alternada 3x 8- 10-12 Rosca concentrada 3x 8- 10-12 Drop set rosca direta 3x6+6+6 Treino C Desenvolvimento barra 3x 8- 10-12 Elevaçao lateral 3x 8- 10-12 Elevaçao frontal com giro 3x10 Elevação escapular 3s 3x12 Leg press 4x 15 12 10 8 Hack 4x 15 12 10 8 Flexora 3x12 Extensora 3x12 Sentado 5x20 Editado 12/07/2012 às 04:42 07/12, 2012 por anubiskiller
Postado 12/07/2012 às 06:44 07/12, 2012 tá volumoso demais.. O tríceps já vai ser trabalhado no peito e ainda mandar mais 5 exercícios, eu acho que tá volumoso.
Postado 12/07/2012 às 07:07 07/12, 2012 Já que voce faz Peito + Triceps, eu faria no maximo 3 exercicios de triceps diferentes
Postado 12/07/2012 às 18:42 07/12, 2012 Treinando junto com peitoral se torna muito desgastante treinar bi-set de tríceps com 4 exercícios e mais 1 ainda de lambuja. Coloque apenas um bi-set já esta de bom tamanho. Claro, levando o músculo a uma alta intensidade!! Quantidade não é vantagem!
Postado 14/07/2012 às 10:06 07/14, 2012 se for achei q tá volumoso sim, mas aí tem que ver tbm a sua divisão de treino semanal
Postado 14/07/2012 às 15:14 07/14, 2012 Volumoso com certeza. Eu faço tríceps com bíceps no momento e faço 3 exercícios de cada.
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