Fala galera tudo bom?

Então estou fazendo um treinamento focado na perda de gordura e estou em dúvida em relação ao horário do meu treino aeróbico, se devo faze-lo no período da manhã e fazer o treino de musculação no período da tarde ou fazer o treino de musculação e logo após o treinamento aeróbico. O meu treino aeróbico é o seguinte: 30 min de corrida na 2ª e na 5ª feira e 30 min de bike na 3ª e na 6ª feira, mais os treinos de muay thais em 4ª feiras e sábados.

Meu treino de musculação é o ABC:

BF: 8%

Peso:88,5kg

Altura: 1,87m

Suplementação: pré-treino: Arnold 3D+BCAA Integral Médica pós-treino: 100% Whey - Ultimate+Dextrose-Probiótica+BCAA Integral Médica, Ceia: Albumina Saltos+Glutamina Prolab.

(Obs. A minha dieta já está focada em cutting, falta apenas acertar o horário do aérobico.)

Treino A

Supino Inclinado - 4x12/10/8/6 (Piramide)

Supino Reto - 4x12

Crucifixo na polia - 4x12

Pullover - 4x12

Cadeira Extensora 4x15/12/10/8 (Piramide) SS

Mesa Flexora 4x12 SS

Crucifixo Invertido 4x6

Levantamento Lateral com rotação halter - 4x6

Progressão Barra 4x8

Abdominal Maquina - 4x20

Treino B

Agachamento Livre - 4x12

Afundo no Step - 4x8

Leg 45º - 4x12

Panturilha no Leg vertical - 4x20

Levantamento Terra - 4x12

Barra Fixa 4x8

Remada Polia - 4x12

Remada Aberta no Cavalo - 4x12

Lombar c/ peso - 4x10

Treino C

Rosca barra W - 4x12 SS

Tríceps barra W - 4x12 SS

Rosca barra H - 4x12 SS

Tríceps corda - 4x12 SS

Rosca Unilateral Maquina - 4x12 SS

Tríceps Unilateral Deitado - 4x12 SS

Rosca Inversa polia - 4x20

Abdominal Oblíquo - 4x20

Aguardo opiniões, abraço!

separe o aeróbio de anaeróbio (musculação)

cara.. tá com muito volume teu treino...

diminua todos os exercicios para 3x8

corte 1 de biceps, 1 de triceps, a remada na polia, esse levantamento lateral

em cutting MENOS é MAIS

espero ter ajudado, espere mais dicas...

valeu mesmo cara!

você sabe me explicar qual a diferença de fazer o aeróbico no final do treino de musculação e em horários separados?