Bom, como o titulo do tópico já diz, eu estou impossibilitado de fazer agachamento livre ! Ah, mas porque o Rodrigo souto não pode fazer agachamento ? Deve ser desculpa de frango ! ASHUHAUSHUSA Não tem nada a ver com isso, simplesmente porque a minha academia não tem mais o suporte para agachamento, não tem smith, não tem gaiola nem nada ! Fui falar com o instrutor sobre isso e ele não soube me responder, fui falar com o dono da academia, ele falou que foi para a manutenção porem não sabe quando vai voltar, e que tem disponibilizado o agachamento hack, então pergunto aos marombas o que fazer ? Qual exercício posso colocar no lugar, não consegui chegar a uma conclusão concreta.

agachamento frontal ( fazendo um clean), avanço com halteres, por agora me lembro desses

Pq não usar o hack?

Leg hack, não vai ser a mesma coisa que o agachamento livre e no smith mais é um quebra-galho

ai fode tudo,não consigo imaginar um treino de perna sem agachamento livre,diz q vai sair da academia se não voltar o suporte logo sahushsu

Eae galera esse seria uma boa opção

https://www.google.com/imgres?hl=pt-PT&biw=1680&bih=949&tbm=isch&tbnid=bWdVxFl_o3XDqM:&imgrefurl=http://revistawomenshealth.abril.com.br/edicao/010/30-anos-musculos-ossos-5.shtml&docid=mdVQ2k7aL_6pKM&imgurl=http://revistawomenshealth.abril.com.br/imagens/009/fitness-aos30-05.gif&w=400&h=400&ei=yFn7T-neOvSy0AGlg9W7Bg&zoom=1&iact=rc&dur=350&sig=105124016430430712187&page=1&tbnh=137&tbnw=113&start=0&ndsp=49&ved=1t:429,r:2,s:0,i:75&tx=38&ty=87

ai fode tudo,não consigo imaginar um treino de perna sem agachamento livre,diz q vai sair da academia se não voltar o suporte logo sahushsu

ASHUHUASHUASHU pode ser uma, porem acho que eu sairia no preju, pois se eu fosse embora da academia ia ser apenas 60 reais a menos para eles, e a manutenção do suporte sairia quanto ? HUSAUHSA

Front Squat , (fazendo o clean) como o mano citou ali em cima , Zercher Squat , Globed Squat , Pistol Squat , Overhead Squat................ varias opções ae mano

ai fode tudo,não consigo imaginar um treino de perna sem agachamento livre,diz q vai sair da academia se não voltar o suporte logo sahushsu

Eu não imagino uma academia sem agachamento livre, claro, imaginando uma academia séria.

Bom galera valeu mesmo, estou com dúvida entre agachamento com halter e o Front Squat. Vou analisar melhor as opções e ver qual se encaixa mais no meu perfil.

Eu não imagino uma academia sem agachamento livre, claro, imaginando uma academia séria.

rsrsrsrsrs, bom vamos dizer que a minha academia é bem completa por um preço acessível, porem aparelhos e suportes para treinar perna esta na falta...

Calma aê galera, o problema não é assim tão grave, tava com o mesmo problema quando mudei de academia (que por sinal era um lixo), até tinha Smith, mas eu não tava afim de acabar com meus joelhos. Então pesquisando achei uma variação ótima do agachamento, que não vai requerer nada além de uma barra e alguns pesos.

Agachamento Estilo Hack:

Fiz por um bom tempo e os resultados foram ótimos

Faz terra, zercher, front squat.

Calma aê galera, o problema não é assim tão grave, tava com o mesmo problema quando mudei de academia (que por sinal era um lixo), até tinha Smith, mas eu não tava afim de acabar com meus joelhos. Então pesquisando achei uma variação ótima do agachamento, que não vai requerer nada além de uma barra e alguns pesos.

Agachamento Estilo Hack:

Fiz por um bom tempo e os resultados foram ótimos

Achei uma variação bacana, bom meu treino de pernas vai ser quinta, vou selecionar os que eu mais gostei e testar e ver qual eu vou melhor me adaptar

Achei uma variação bacana, bom meu treino de pernas vai ser quinta, vou selecionar os que eu mais gostei e testar e ver qual eu vou melhor me adaptar

O exercício é muito bom, o problema no começo é mais manter o equilíbrio na descida, mas não é nada demais, com a prática logo pega o jeito!

que doidera o.o parece um deadlift também só que com o peso mais atrás bem interessante mesmo, talvez se ele colocar os pes num step pra conseguir uma amplitude maior ainda? sera que rola?

Snatch deadlift com pausas, chupeta!

Tem Zercher, box squat em algum banco reclinável de supino inclinado.