Resumindo: Estou malhando há 1 mês INTENSAMENTE (nos outros 3 meses estava malhando normal) e estou me alimentando o melhor possível, porém, não tenho uma dieta feita. Sou ectomorfo (hardgainer) e até agora só consegui 2kg tomando hipercalórico, dextrose e bcaa. Gostaria de saber se deveria trocar o hipercalórico por algum WHEY PROTEIN, de preferência pelo da Growth Supplements (80% concentrado).

Meu objetivo é ganho de massa muscular e peso, porém, 2kg acho muito pouco para um hipercalórico, e não notei nenhum ganho por fora... Só na balança mesmo. Troco por esse whey ou continuo com o hipercalórico?

O hiper é da Athletica - Hiper Mass 17500 Refil

OBS: É um hiper barato e ruim, tanto pela parte de digerir quanto na dos ganhos, que são médios.

Cara foca em dar um up na dieta, as vezes o problema esta na dieta e não nos suplementos. Caso vc sentir carência de proteínas use o whey, se a necessidade for o aumento de kcal,

carboidratos, adicione o hipercalórico, ou seja tudo gira em torno da dieta entende ?

Editado 9/07/2012 às 01:53 07/9, 2012 por Rodrigo Souto

Entendi. Tenho uma dieta aqui que fiquei pesquisando que tem mais ou menos 2500 kcal. Peguei na internet e dei umas modificadas... Era uma dieta feita pra ecto e se não me engano, era hipercalórica também. Amanhã se der boto aqui!

Beleza, posta sua dieta ai agente consegue ter uma base. Mas eu particularmente colocaria o whey no lugar do hiper, mas como disse depende da dieta !