Heittor Hemétrio Castilhos 27 Postado Julho 7, 2012 às 22:57 Compartilhar Postado Julho 7, 2012 às 22:57 Galera estes dias cai no questionamento qual a melhor velocidade para hipertrofia 1-1,2-2,3-3,1-2ou 1-3? Procurei na net e n achei n conclusivo.Qual vc acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 7, 2012 às 23:11 Compartilhar Postado Julho 7, 2012 às 23:11 Não conheço essas medidas, pode me explicar? Acho que deve ser repetições lentas, vide o uso da técnica super-slow para hipertrofia.Velocidade é para potência, se bem que gera um pouco de hipertrofia. Sou leigo no assunto, só estou deixando minha opinião. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RicardoNMelo 3 Postado Julho 7, 2012 às 23:15 Compartilhar Postado Julho 7, 2012 às 23:15 Também sou meio leigo, lembro de algo relacionando potência com uma velocidade alta do exercicio... Mass... por via das dúvidas pra hipertrofia, quanto mais lento o exercício melhor, pois vai recrutar mais fibras musculares. Pode ter certeza que se vc fazia por exemplo : Supino reto com 35 kg de cada lado, se vc fizer ele bem lento, tipo uns 4 seg pra abaixar e 4 seg pra subir( lembrando de nunca esticar o braço pq vc vai estar dando repouso pro musculo) tendo sempre o controle da barra.. vc vai ter que diminuir essa carga. Qnt mais devagar, melhor ( nesse caso ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Julho 7, 2012 às 23:15 Compartilhar Postado Julho 7, 2012 às 23:15 cada um tem sua vantagem, pra muitas reps eu gosto de fazer com cadencia mais lenta, agora em low reps gosto de fazer com velocidade explosiva ( não que o movimento em si vai ser rápido, mas sim a intenção de ser rápido). mas é sempre bom variar para mudar os estímulos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luah Paranhos 8 Postado Julho 8, 2012 às 00:06 Compartilhar Postado Julho 8, 2012 às 00:06 Galera estes dias cai no questionamento qual a melhor velocidade para hipertrofia 1-1,2-2,3-3,1-2ou 1-3? Procurei na net e n achei n conclusivo.Qual vc acham? Oi Heittor, da um pulinho la na sessão de treinamento funcional... Têm muita coisa legal lá! Vale a pena conferir. bjus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heittor Hemétrio Castilhos 27 Postado Julho 9, 2012 às 23:03 Autor Compartilhar Postado Julho 9, 2012 às 23:03 Mais alg? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yslas Oliveira 0 Postado Julho 10, 2012 às 01:22 Compartilhar Postado Julho 10, 2012 às 01:22 Olha , sempre malhei rápido , com a explosão e tal , pode parecer pouco , mas comparado ao que eu era antes dei uma melhorada Otima Tinha 23 de braços , pessava 45 kilos . malho a 6 meses e hoje peso 60 e tenho 34 de braço Tomo apenas Dextrose e BCAA . De 2 semanas pra ca resolvi fazer os exercícios lentos , e eu to achando bem melhor , a sensação de ' inchaço ' fica mais tempo , você se mata na academia , e da aquela dorzinha boa . recomendo você tentar fazer . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Julho 10, 2012 às 03:28 Compartilhar Postado Julho 10, 2012 às 03:28 Hipertrofia os exercícios são de médios a lentos, e outra se vc treina hipertrofia e consegue fazer repetições muito rápido, mostra que seu peso não é suficiente. Mas o mais importante disso é a forma de execução, de nada adianta fazer lentamente mas de forma errada. Não fique se perdendo em marcar tempo e sim de treinar de forma correta. abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yslas Oliveira 0 Postado Julho 10, 2012 às 14:14 Compartilhar Postado Julho 10, 2012 às 14:14 Hipertrofia os exercícios são de médios a lentos, e outra se vc treina hipertrofia e consegue fazer repetições muito rápido, mostra que seu peso não é suficiente. Mas o mais importante disso é a forma de execução, de nada adianta fazer lentamente mas de forma errada. Não fique se perdendo em marcar tempo e sim de treinar de forma correta. abraço! Sim , Realmente , mas eu creio que se você faz de forma correta e bem devagar o musculo é mais bem mais trabalhado , e você antige a falha sempre , nao adianta malhar rapidão pra ganhar peso , o certo é malhar entre medio e lento e 3 x na semana . Essa é minha Opinião . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lestat30sp 0 Postado Julho 10, 2012 às 21:27 Compartilhar Postado Julho 10, 2012 às 21:27 Explosão na fase positiva e mais lento na negativa...simples assim, cadência ideal pra mim é 2-1-4. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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