To com essa dúvida porque não contando a proteína vegetal a minha dieta fica com 2,5 de proteína por kilo, e contando a proteína vegetal (tipo aveia, pão e etc) fica com 3,2 de proteína por kilo... É errado isso? Porque a proteína vegetal pra mim vem junto com os carbos...

claro que tem que contar né, afinal é proteina

diminua a proteina, que você está consumindo proteina demais dependendo do seus macros/objetivo.

claro que tem que contar né, afinal é proteina

diminua a proteina, que você está consumindo proteina demais dependendo do seus macros/objetivo.

Nesse caso eu teria que tirar proteína animal da dieta, porque a vegetal vem com o carbos. Tipo acho que eu estaria errando em tirar o frango do almoço (100g) ou o peixe do jantar (100g)...

A cara, depende, por exemplo, supondo que você coma arroz com feijão com finalidade de conseguir carboidratos, sim, você deve contar como proteína, mas se você comer só o arroz ou só o feijão, nem conta como proteína.

Em qualquer dúvida, tenta comer algum outro carbo como batata doce ou uma banana.

A proteína vegetal conta sim.

Não é errado, é um bocado alto a quantidade de proteína que estás a tomar porque não te vai trazer grandes benefícios, só por isso, mal à saúde não te vai fazer.

EDIT: Ah e procura comer sempre o máximo de proteína de alto valor biológico. A proteína vegetal não o é, salvo raras excepções.

Editado 7/07/2012 às 16:55 07/7, 2012 por TiagoSoares17

conta? não sabia

já que é assim então....

diminuí fontes de carboidrato muito proteicas, tipo aveia e feijão, e se der aumento alimentos como leite que tem a proteína animal com carboidratos

e aumenta as fontes de carboidratos como banana, arroz... que tem pouca proteína

é melhor fazer isso do que ter que tirar as fontes de proteína completas como frango, carne, ovo

malto é uma PODE ser uma boa pra fornecer carboidrato quando já se tem uma boa quantidade de proteína

vlw!

Ressuscito o tópico para uma pergunta básica: há alguma proporção recomendada do tipo "para cada 100 g de PTN, 'x' g devem ser de PTN(A) e 'y' g devem ser de PTN (V)".

Quais os valores de "x" e "y"?

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