webstyle 1 Postado Dezembro 13, 2007 às 00:31 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2007 às 00:31 Boa noite pessoal, O que vocês acham dessas combinações? manhã: 3 tabletes No2 em jejum, depois de meia hora tomo café da manhã. pré Treino: uma hora antes do treino 3 tabletes No2 em jejum, meia hora antes 2 bcaa + suco de soja treino: malto pós treino: 2 bcaa + whey + malto (35g) alguma sugestão? valeu! abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1689 Postado Dezembro 13, 2007 às 01:07 Administrador Compartilhar Postado Dezembro 13, 2007 às 01:07 Quanto ao no2, vai depender de qual marca... E não to vendo comida nenhuma antes do treino, só suplementos e suco de soja. É sempre bom fazer uma refeição sólida antes do treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lyktor 0 Postado Dezembro 13, 2007 às 01:21 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2007 às 01:21 Bronco, quantos meses de academia tu aconselharia ou em quais condições a tomar No2? Eu sei que cada caso é um caso, mas so pra eu ter uma ideia valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
webstyle 1 Postado Dezembro 13, 2007 às 01:38 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2007 às 01:38 Bronco, não coloquei nada de refeição pq o tópico é de suplementos e tal... fiquei meio em dúvida se fugiria muito do tema, mas minha refeição é a seguinte: café da manhã: pão integral + suco de soja ou cereais com banana, leite + suco de soja almoço: massa ou arroz, verduras, legumes e ovo lanche pré-treino: pão integral (3 fatias) + suco de soja janta: vitamina de mamão+banana+leite+ovo ou cereais com banana e leite a marca do No2 é Body Size... obs: detalhe que sou vegetariano, nem como carne... estou pensando se devo tomar whey antes de dormir ou meia hora depois que tomo os 3 tabletes de No2 de manhã, o que você acha? valeu! []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1689 Postado Dezembro 13, 2007 às 02:02 Administrador Compartilhar Postado Dezembro 13, 2007 às 02:02 Ficaria legal, mandar pão integral com queijo cottage antes do treino. Só que tem um porém, você é vegetariano porque ? Por causa do uso dos animais como fonte de alimento ou porque você não gosta de carne, questões de saúde ? Porque leite, seus derivados e o ovo, são comidas que não se encaixam em nenhuma dieta vegetariana, pois são alimentos provindos dos animais também. Faço essa pergunta porque os alimentos mais ricos em proteína são as carnes, e é bom ter um motivo muito forte pra restringir esses alimentos da dieta. Então se você não consumir carne porque tem pena dos animais, é melhor parar com ovos, leite e seus derivados, porque você vai estar explorando eles de qualquer maneira e dando dinheiro pra esse tipo de indústria que é a mesma da carne. Se for por questões de saúde, continua consumindo e monitora a saúde através de exames, e se for porque não gosta de carne, aprende a gostar. Algumas considerações: - A sua dieta tem que ter [b]pelo menos [/b]2g de proteína por kg do corpo, do contrário você vai estar prejudicando o seu desenvolvimento muscular. - Whey Protein somente no pós-treino com uma fonte de carboidrato, como malto ou dextrose. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
webstyle 1 Postado Dezembro 13, 2007 às 02:16 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2007 às 02:16 Blz, vou ver se amanhã compro o queijo e ja mando pra dentro... Então, eu não como carne por motivos políticos e por causa dos animais e também. Quanto ao leite, no meu caso pode ser leite se soja, agora o ovo eu fui obrigado a comer né...(antes de treinar eu nem comia). Será que consigo substituir o ovo por albumina quando acordo e quando durmo? Eu peso 72kg, então preciso de 144g de proteína, é isso? Por dia eu como muito cereal, soja, verduras, frutas.... vou verificar se todas essas coisas dão 144g né... Mesmo assim, vou ver se procuro uma nutricionista né... vamos ver o que ela fala, e depois dou um toque, talvez tenha mais membros que queira informações como essa.... valeu! []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1689 Postado Dezembro 13, 2007 às 02:18 Administrador Compartilhar Postado Dezembro 13, 2007 às 02:18 Com certeza... mantenha-nos informados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
webstyle 1 Postado Dezembro 13, 2007 às 02:24 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2007 às 02:24 Blz... pode deixar, assim que tiver alguma informação, aviso vocês! []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Forsaken 1 Postado Dezembro 19, 2007 às 18:10 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2007 às 18:10 [quote name='Bronco' post='6496' date='12 12 07']Quanto ao no2, vai depender de qual marca... E não to vendo comida nenhuma antes do treino, só suplementos e suco de soja. É sempre bom fazer uma refeição sólida antes do treino.[/quote] eu bato um rangao 1~1,5 hora antes da academia huaauh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Digon 4 Postado Dezembro 19, 2007 às 18:37 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2007 às 18:37 [quote name='Forsaken' post='6854' date='19 12 07']eu bato um rangao 1~1,5 hora antes da academia huaauh[/quote] Huhauahuahauah... Somos dois parceiro, antes de treinar arregaço no almoço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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