Falae pessoal..

queria tirar uma duvida com vcs..

eh o seguinte..

notei que com mtas series e repetições, por exemplo, 4x15.. eu tive bons resultados com apenas 2 semanas de treino, resultados melhores do que o padrão para hipertrofia 4x8.

Eh possivel que meu corpo se desenvolva melhor com treino de resistencia como 4x15??

se puderem tirar a minha duvida eu agradeço.

vlw!

Falta pesquisar amigo!

Mas com certeza teu corpo pode sim ter uma boa resposta com esse tipo de treinamento. É de cada um, não tem como ninguém saber se é bom ou não, apenas você descobrirá testando.

Abraço.

quanto tempo de treino?

treino ha 1 ano.

tenho outra duvida..

vcs axam que eu devo manter a maior parte do meu treino nesse tipo?

ou eu devo variar entre esse tipo de treino 4x15 e os treinos de hipertrofia 4x8??

essa semana eu vo começa fazendo um teste com super sets por umas 3-4 semanas..

deem uma olhada no treino de braço que foi o unico que eu fiz até agora..

deem a opnião de vcs!

obs: cada exercicio eh sem parar, tipo.. faço biceps e sem parar vou pro triceps, isso foi uma serie, dou de 30 a 40 seg de intervalo e faço a proxima serie..

Super Sets

Nº1

Rosca Direta c/ Haltere - 5x12

Testa c/ Haltere - 5x12

intervalo: 30-40 seg

Nº2

Rosca Martelo na Frente 5x12

Rosca Coice 5x12

intervalo: 30-40 seg

Nº3

Rosca Direta 5x12

Pulley 5x12

intervalo: 30-40 seg

digam oq axam!

vlw!

Vc pode variar semana carga alta menos repetições, semana carga baixa mais repetições, sem problema...e super sets são ótimos, tando agonista/antagonista como vc ta fazendo quanto pro mesmo grupo muscular, só que 5 séries em cada pra bíceps e tríceps é demais, 3 tá legal..e eu tiraria o rosca direta com halter e colocaria o alternado.