estou com duvidas se nós ao fazermos elevações na barra fixa se á diferença entre ter as palmas da mão viradas para a frente ou viradas para nós??? é que viradas para mim tenho muito mais força do que com as mãos para a frente

A única diferença são os músculos auxiliares recrutados em cada tipo.

quando comecei a fazer ... achei a supinada a mais fácil para me adaptar...

atualmente faço a da imagem superior... a pronada. que eu considero mais dificil

não é que viradas para você, você tenha muito mais força do que com as mãos para a frente, é só porque vai usar muito masi os sinergistas.

use pegada pronada (palmas para a frente)

bons treinos.

eu faço a supinada pq na pronada nao tenho mta força mais faco ate a exautao

E sobre pegada neutra? Mãos assim : | |

Trabalha os mesmos músculos q na puxada da frente com pegada fechada.

palmas pro rosto... foco no biceps

palmas viradas pra fora... foco nas costas

No meu treino costumo fazer os 3 tipos...