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Treino De Costas + Peito

Por JRGrande
Em Treinamento

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Postado

Boa tarde galera. Sinceramente não achei um que esclarecesse com perfeição o que procuro. Quando achei algo parecido era um treino muito volumoso.

Alguém tem sugestões de treino que caiba o Pullover? Levando em consideração que ele trabalha peito e dorsal. Ou um treino de peito + costas no mesmo dia, ou um com esses grupos mais afastados e em qual dos 2 eu inseriria o Pullover?

Vlw

Postado
  • Autor

insira o pull-over no treino de peito.

e não treine costas no dia seguinte... pronto! :laughingsmiley:

ou pode fazer o inverso também....

Meu treino é assim,

Supino reto com barra

Supino inclinado com halteres

Crossover

E Peck Deck (Voador)

Colocaria no lugar do voador?

Postado

Meu treino é assim,

Supino reto com barra

Supino inclinado com halteres

Crossover

E Peck Deck (Voador)

Colocaria no lugar do voador?

qual é teu objetivo?

bulking ou cutting:?

se for bulking você adiciona ele por ultimo

se for cutting você substitui ele no lugar do voador

abraços

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