olá, tenho 18 anos, 1,76m d altura, 79kg, 126cm de circunferencia toraxica, 39cm de braço ( forçando), 62cm de perna( forçando), 40cm de panturrilha, 86 de abdomem....

bf: não sei, mas pouco

estou em bulk, porem n vejo muitos resultados, apesar de minha dieta estar bem preparada.

calorias: 4000

proteinas: 190g

gorduras: 62g

estou suplementando com : creatina, whey, albumina, malto dex ( no pré treino)

estou precisando de dicas de pessoas que ja passaram por dificuldades com o bulk

se possivel me ajudem !

que tal pesquisar um pouco?

olá, tenho 18 anos, 1,76m d altura, 79kg, 126cm de circunferencia toraxica, 39cm de braço ( forçando), 62cm de perna( forçando), 40cm de panturrilha, 86 de abdomem....

bf: não sei, mas pouco

estou em bulk, porem n vejo muitos resultados, apesar de minha dieta estar bem preparada.

calorias: 4000

proteinas: 190g

gorduras: 62g

estou suplementando com : creatina, whey, albumina, malto dex ( no pré treino)

estou precisando de dicas de pessoas que ja passaram por dificuldades com o bulk

se possivel me ajudem !

Fácil aumenta os Carb,kcal,prot e pronto ! Mais aumenta de verdade cara !

Se puder compra um hipercalórico seria bom!

Editado 2/07/2012 às 23:33 07/2, 2012 por Monjoy