Eae galera, sou novo por aqui, e lendo muitos dos topicos resolvi criar o meu..

Bem , tenho 17 anos ,172cm,BF 9%, e minha intenção e crescer definindo..

é o seguinte, vou começar a tomar hoje. e vou relatando o dia a dia pra vcs ..

Sugiro que voce edite o topico inicial e inclua mais informacoes, como tempo de treino, tipo de treino, dieta, etc.

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Eae galera, sou novo por aqui, e lendo muitos dos topicos resolvi criar o meu..

Bem , tenho 17 anos ,172cm,BF 9%, e minha intenção e crescer definindo..

é o seguinte, vou começar a tomar hoje. e vou relatando o dia a dia pra vcs ..

Olha cara, esse negocio ai de crescer definido é meio difícil, ou você cresce, ou define, pelo menos para mim e para quem treina comigo é desse jeito,

e não se esqueça da alimentação não fique alienado só no suplemento/treino porque alimentação ai é 70% do resultado, mai bora virar um monstro ai.

Acompanhando , talvez faça a mesma combinação de suplementos .