Ultimamente estou sem grana para suplementação e pensei em um shake simples para o meu pré treino

2 ovos cozidos

1 banana

50g de aveia

300ml de Leite

20g Nescau

Bater tudo no liquidificar , e tomar uns 50 minutos antes do treino,

Seria uma boa ? gostaria de dicas sobre algumas coisas que poderiam ser acrescentadas ou algo que nem precisaria estar ae..

isso é como um hipercalorico caseiro , aconselho a botar mais nescau tipo 30 g e leitedsntatdo, banana e aveia so.

O meu é:

500ml de leite ( da vaca msm kkk's )

2 bananas

20g de açucar

60g de avéia

2 ovos inteiros

Tudo batido no liquidificador .

Cerca de 820kcal .

Faixa media de :

150g de carbo.

40g de proteinas.!

vlw....

Como nao inclui nenhum suplemento em si, estou movendo para a area de nutricao.

O meu é:

500ml de leite ( da vaca msm kkk's )

2 bananas

20g de açucar

60g de avéia

2 ovos inteiros

Tudo batido no liquidificador .

Cerca de 820kcal .

Faixa media de :

150g de carbo.

40g de proteinas.!

vlw....

Então o açúcar seria melhor que o nescau ? , você toma ele mais ou menos quanto tempo antes do treino ?

200 ml de iogurte

50gr de aveia...

Meu pre-treino, bem leve!!!

Meu pré treino é:?

4 bananas

6 colheres de leite

6 colheres de aveia

Mas em cutting tenho que procurar outro pré treino D=

Tire o leite e o nescau,adicione + 1 banana,30g mel + 3 claras