Olá Pessoal , essa segunda vou começar uma dieta para ganho de massa e compreii um whey da twilab , um carbo da perfomance , um bmb , e outro whey time release e vou tomar creatina ( eu ja tinha guardado).

Penso em suplementar assim :

Vou treinar a semana toda as 10 da manhã ...

Acordo 9 horas : tomo hmb , tomo meu café da manhã e fecho com whey time release

Pós treino eu ia tomar o whey protein da twilab com o carbo e 5g de creatina da op junto.

Antes de dormir : Antes de dormir ireit tomar whey time release denovo!

OBS: lógico tudo isso seguido de uma dieta espeficica!

Opnioes?

Abraço

HMB seria o que ?

No mais a suplementação tá normal, como deve ser.

HMB é leucina!

suplementação normal, se vc tiver uma dieta+treino bons, ta tudo certinho